السلام عليكم اختي الاخصائية انا وزني 72وطولي 154 اعاني من ارتفاع في هرمون الحليب وتكيس في المبايض وارغب في انقاص وزني بس اجد صعوبة وماشية الان عالتخفيف في الاكل فارجوا منك ان تعطيني رجيم مناسب لي مع العلم انه فصيلة دمي A+
وانا سمعت انه النشويات ضارة لي فهل اذا امتنعت عن النشويات راح ينزل وزني ومارأيك بحبوبةالكلوكوفاج استخدتها فترة بس ماقدرت اتحملها هل اذا استمريت عليها ممكن تنزل وزني بدون حمية وشكرا لك
جونسره
•
Em Dima :
نعم هذا صحيح و لكن التمرين الذي أرسلته لك مختلف و هو لحرق الدهون في منطقة الزنود نعم هو كفيل لاذابة الدهون و كما يمكنك التنويع بين الاوربتراك و بعض الaerobic او ما يسمى بحراكات السويدية هو لا يضر الركب الا اذا تم استخدامها بطريقة خاطئةنعم هذا صحيح و لكن التمرين الذي أرسلته لك مختلف و هو لحرق الدهون في منطقة الزنود نعم هو كفيل...
نعم هذا صحيح و لكن التمرين الذي أرسلته لك مختلف و هو لحرق الدهون في منطقة الزنود
اختي ماوصلني التمرين :44:
اختي ماوصلني التمرين :44:
.وكيف اعرف ان الوزن اللي فقدته هو من الدهون وليس من المياه او العضل وعذرا عالى طالة وشكرا
عزيزتي . ابقولك غداي اليوم وأبي رأيك فيه سلقت أرز بماء فقط بدون( ملح وزيت ً)ثم تخلصت من الماء لاخفف نسبة النشاء وأضفت له كركم لإعطاء نكهه أكلت 6 ملاعق اكل مليانه . وصحن تبولة قللت التتبيلة بس شوي برغل وزيت وملح خفيف وعصرت نصف ليمونه وتقريبا خمس ملاعق ايدام خضار اغلبه كوسه وقطعة صدر دجاج بدون دهن مشويه ماتتجاوز 80 جرام ودي اعرف رأيك ؟؟؟؟
عزيزتي . ابقولك غداي اليوم وأبي رأيك فيه سلقت أرز بماء فقط بدون( ملح وزيت ً)ثم تخلصت من الماء لاخفف نسبة النشاء وأضفت له كركم لإعطاء نكهه أكلت 6 ملاعق اكل مليانه . وصحن تبولة قللت التتبيلة بس شوي برغل وزيت وملح خفيف وعصرت نصف ليمونه وتقريبا خمس ملاعق ايدام خضار اغلبه كوسه وقطعة صدر دجاج بدون دهن مشويه ماتتجاوز 80 جرام ودي اعرف رأيك ؟؟؟؟
مرحبا ام ديما
يعطيك الف عافيه حابه تساعديني بدي نزل من وزني عشرة كيلو عالاقل
طولي165 وزني 69 ولا اعاني من اي مشاكل صحيه ولله الحمد
قبل سنه من بعد ولادتي كان وزني 88 والحمد لله نقصت مع التخفيف كثير لكن الان لما قربت من المثالي وزني اصبح صعب النزول جدااا لدرجه اني ملتزمه بالريجيم والرياضه ومع ذلك الوزن ثابت والنتيجه اني تحطممممت واصبحت اكره الميزان
وياريت تفيديني برياضة لشد الترهل لاني اعاني من ترهل الزنود والصدر والبطن مع اني امشي عالسير لمده ساعه
وجزاك الله كل خير وجعل ما تقدمينه من افادة لنا بميزان حسناتك
يعطيك الف عافيه حابه تساعديني بدي نزل من وزني عشرة كيلو عالاقل
طولي165 وزني 69 ولا اعاني من اي مشاكل صحيه ولله الحمد
قبل سنه من بعد ولادتي كان وزني 88 والحمد لله نقصت مع التخفيف كثير لكن الان لما قربت من المثالي وزني اصبح صعب النزول جدااا لدرجه اني ملتزمه بالريجيم والرياضه ومع ذلك الوزن ثابت والنتيجه اني تحطممممت واصبحت اكره الميزان
وياريت تفيديني برياضة لشد الترهل لاني اعاني من ترهل الزنود والصدر والبطن مع اني امشي عالسير لمده ساعه
وجزاك الله كل خير وجعل ما تقدمينه من افادة لنا بميزان حسناتك
الصفحة الأخيرة
نعم هو كفيل لاذابة الدهون و كما يمكنك التنويع بين الاوربتراك و بعض الaerobic او ما يسمى بحراكات السويدية
هو لا يضر الركب الا اذا تم استخدامها بطريقة خاطئة