Em Dima :

اوكي تكرمي بس يا ريت لو بتذكري اي ساعة بتخلصي عملك و اذكري لي رجاء الاطعمة المحببة, و الاطعمة التي لا تستطعين الاستغناء عنها و بالنسبة للرياضة المشي كفيل بشد الجسم و فور البدء بالريجيم لمدة شهر تقريبا او اكثر سوف تلاحظين بعض الضعف في الزنود حبيبتي الريجيم المذكور سعراته الحرارية قليلة جدا و اعتقد انه خلال ممارستك للرياضة او اي مجهود شعرت بالتعب او الارهاق ناهيك عن وجع الرأس و الدوخة علميا غير مصرح بالنزول تحت 1200 سعرة حرارية و ذلك لما له عوارض جسيمة على الصحة و الجسد و خاصة الكبد و الدماغ الا تحت اشراف مختص فإن شاء الله سأعد لك برنامج و لكن اذكري لي رجاء الاطعمة المحببة, و الاطعمة التي لا تستطعين الاستغناء عنها و بالنسبة للارداف فالرياضة هي الحل اوكي ان شاء الله سأعد لك نموذج في اقرب وقت :) حبيبتي يا ريت بقدر ساعدك بس جسمك هيك هي طبيعته مشكوورة يا قلبي عمري 24 أطعمة اعشقها ولا يمكن استغني عنها الشوكلا والقهوة بأنواعها والجبنة والنشويات ولو بنسبة بسيطة مثل الكورن فلكس والخبز[/quote] اوكي سأعد لك برنامج و تتضمن ما قلتيه بانتظارك ان شاء الله سأعد لك برنامج خاص لك و لكن النزول سيكون بطيء نوعا ما لكي لا يؤثر على انتاج الحليب يعني بدك من 3 أشهر ل 5 أشهر كأقصى حد و اذكري لي رجاء الاطعمة المحببة, و الاطعمة التي لا تستطعين الاستغناء عنها و شكرا لك

اوكي تكرمي بس يا ريت لو بتذكري اي ساعة بتخلصي عملك و اذكري لي رجاء الاطعمة المحببة, و الاطعمة...

البنفسج22 :

عملي يخلص الساعة 4 بالنسبة للاطعمة المحببة الخبز و الرز و المكرونة و النسكافيه و الشيبس اما الاطعمة الغير محببة الحليب و البيض المسلوق و هل تؤيدين انه يكون فيه يوم مفتوح بالاسبوع بالنسبة للمشي صعب علي ألاقي وقت أطلع أمشي لكن عندي جهاز اوربتراك بالبيت هل ممكن انه يعوض المشي

عملي يخلص الساعة 4 بالنسبة للاطعمة المحببة الخبز و الرز و المكرونة و النسكافيه و...

ديمة الغيم :

السلا عليكم جزاك الله خير على مساعدتك لنا انا طولي 155 ووزني65 عمري 37 سمنتي متركزه بالصدر والظهر(صفطات كريهه) والكرش ياليت تعطيني نظام غذائي وتمارين مفيده للجزء العلوي من الجسم اتمنى اوصل ل55 اعشق الحليب بالنسكافه بسكر دايت والشاي بالسكر العادي هالشيئين اللي مااقدر استغني عنهم حاليا امشي

السلا عليكم جزاك الله خير على مساعدتك لنا انا طولي 155 ووزني65 عمري 37 سمنتي متركزه بالصدر...