الله يجزاك خير حبيتي
وانا بانتظارك
بس حبيت اسالك الافضل اسوي رياضه سويديه الان
او اجلها لحد ماوصل للوزن اللي ابيه وبعدين اسوي التمارين
رايك يهمني
علما باني امشي من نص ساعه الي ساعه تقريبا خمس ايام بالاسبوع
حبيبتي الريجيم المذكور سعراته الحرارية قليلة جدا و اعتقد انه خلال ممارستك للرياضة او اي مجهود شعرت بالتعب او الارهاق ناهيك عن وجع الرأس و الدوخة
علميا غير مصرح بالنزول تحت 1200 سعرة حرارية و ذلك لما له عوارض جسيمة على الصحة و الجسد و خاصة الكبد و الدماغ الا تحت اشراف مختص
فإن شاء الله سأعد لك برنامج و لكن اذكري لي رجاء الاطعمة المحببة, و الاطعمة التي لا تستطعين الاستغناء عنها
و بالنسبة للارداف فالرياضة هي الحل
مشكورة على المساعدة
انااحب الخظار سوتية واحب الرز
واحب التونة والكبسة والااندومي وسلطة خظارواحب السمك كثير
وزبادي ولبن والمشروبات الغازية والبيتزايعني المعجنات بس موكثير
والي مااقدراستغني عنواكثرمن يومين الرز
علميا غير مصرح بالنزول تحت 1200 سعرة حرارية و ذلك لما له عوارض جسيمة على الصحة و الجسد و خاصة الكبد و الدماغ الا تحت اشراف مختص
فإن شاء الله سأعد لك برنامج و لكن اذكري لي رجاء الاطعمة المحببة, و الاطعمة التي لا تستطعين الاستغناء عنها
و بالنسبة للارداف فالرياضة هي الحل
مشكورة على المساعدة
انااحب الخظار سوتية واحب الرز
واحب التونة والكبسة والااندومي وسلطة خظارواحب السمك كثير
وزبادي ولبن والمشروبات الغازية والبيتزايعني المعجنات بس موكثير
والي مااقدراستغني عنواكثرمن يومين الرز
عزيزتي لك الشكر واتمنى انك تفيديني بالوزن المثالي لي عمري 34وعندي 6 اطفال الحمد لله طولي 162ووزني مع الاسف 74وطبعا مع وجود شي من الكرش كم الوزن المثالي لي وكيف اقدر انقص وزني بدون رياضه
الصفحة الأخيرة
انا وزني 70 وعمري 16
واحححب اكل كثير
ومقدرت انزل وزني
وفصيلتي( o) الله يسعدك ساعديني
احب الكودر بالادمان
والرز والوجبات السريعه
ومعي كرشه كبيييره وشحوم في الظهر
واكرررهـ الرياضه
والطعام الغير محبب لي : الحليب
------------------
نظامي
فالمدرسسه افطر : فطيرة جبن - عصير برتقال
الغداء : خبزبر - خضار مشكله
العشاء : زبادي او فواكه