السلام عليكم
يعطيك العافية على جهودك الرائعة
انا عمري 20
طولي 160
وزني 82
الحمد لله ما عندي مشاكل صحية
يا ليت تعطيني ريجيم تكفين
انا احيانا افطر 7 تمرات وزبادي
والساعة 10 ونصف اكل 1 توست وجبن وشرائح طماطم
والظهر اتغدى عادي
والعصر اكل نشويات
ومن المغرب ما اكل نشويات ابدا بس زبادي وفواكة
ايش رايك بالنظام هذا
وخبز النخالة هل هو افضل من البر والأبيض ...
السلام عليكم
يعطيك العافية على جهودك الرائعة
انا عمري 20
طولي 160
...
و الوجبات السريعة لازم تحاولي توقفيها اذ انها هي السبب الاكبر بتركز الدهن في منطقة البطن
و انا لا أنصح بهذا العمر بدايت قاسي و نزول سريع اذ ان جسدك بحاجة للأغذية لأنك في طور النمو
حبيبتي انصحك بالمشي أو بجهاز السير و الاوربتراك و الحركات السويدية أيضا و بدأي من الان ان شئت
فالرياضة أيضا تساعد على نزول الوزن و عدم الترهل
وزنك المثالي هو 56.5
تستطيعين النزول من دون رياضة و لكن سوف ينتج عنه ترهلات كما ان الرياضة تساعد على نزول الوزن بشكل أسرع
نقصيدين الفافرين لانقاص الوزن؟؟
فأنا لا أنصح بالادوية
و اذكري لي الاطعمة المحببة و الغير المحببة و الاطعمة التي لا تستطيعين الاستغناء عنها انت و الوالدة
اوكي ان شاء الله
بس بالنسبة للصدر يا ريت لو بتسألي مدربة رياضة فهي بتفيدك أكثر
اوكي سأقوم بإعداد لها نظام
ههههههههه و ليه طيب لتحذفي العشاء؟؟
حبيبتي التزمي بالريجيم
انت متبعة نظام من أخصائية تغذية؟؟؟
حبيبتي هل نفع هالمشروب معهم؟؟ لأنه ما له أي أساس من الصحة
الرياضة المفروض ما تقل عن ساعة متواصلة