ميازا
•
حبيبتي لست حامل ولا عم رضع وعفكره عندي اربع اولاد ومن اول ولد من بعد الرضاعه صار صغير كتير جلده مكرمشه والى الان يعني غريبه كتير كيف كان كبير وكيف صار مع انه عالصحه لازم يكبر وكمان شكل صدري معكوف يعني خافس من فوق ياريت تلاقيلي السبب لانه مسببلي عقده
Em Dima
•
حبيبتي هذا سببه الرضاعة اذ ان الصدر يكبر كتير و بس لما توقفي بصير صغير و خافس متل ما حكيتي فهذه بدها رياضة الخاصة للصدر و هم عادة ينصحون المرضع باتباع حركات رياضية و ايضا عندما تريدان تتوقف عن الرضاعة لتفادي هذا الشيء
جزاك الله خير بس حبيت اسال النظام هذا لو اطبقه كم ينزل بالشهر وشكرا وبصراحه احس هالنظام ماراح اشعر معه بالجوع او الملل او احتاج ليوم مفتوح
Em Dima
•
هذا يختلف بحسب الجسم
فيمكن ان ينقص من 3 كيلو الى 6 بالشهر
و يفضل ان توزني وزنك مرة كل 10 أيام
و ان كان لديك اي سؤال انا جاهزة
فيمكن ان ينقص من 3 كيلو الى 6 بالشهر
و يفضل ان توزني وزنك مرة كل 10 أيام
و ان كان لديك اي سؤال انا جاهزة
الصفحة الأخيرة
الافطار:
• كوب حليب مع ملعقة صغيرة عسل او سكر
• 4 قطع من التوست أو2 سمون أو 4 أرغفة من الخبز صغير(خبز الشاورما) أو ما يعادل من 3 أكوب من الكورن الفلكس
• 4 ملاعق كبيرة من لبنة عادية أو 60 غ من جبنة بيضاء أو شريحتان جبنة سندويتش أو بيضتان مسلوقة متوسطة الحجم أو ما يعادل 60 غ من المرتديلا (4 سلايس) أو الهوت دوغ (اصبعان)
• كوب من السلطة أو شرائح بندورة، خس و خيار (كمية تناسب السندويتش)
• ملعقة صغيرة من الزيت أو 5 حبات زيتون أخضر او أسود شرط ان يكون مصفى من الزيت جيدا
سناك
• حبة فاكهة أو كوب سلطة فواكه مشكلة أو نصف عصير فواكه طازجة مع عسل أو قشطة أو كريمة ان اردت
• قطعة توست مع ملعقة صغيرة زبدة و ملعقة صغيرة عسل أو مربى
الغذاء:
• كوب من الارز أو الباستا او نودلز أو رغيفين من الخبز الصغير (خبز شاورما) أو حبتان بطاطا مشوية او مسلوقة
• 150 غ من ستيك لحمة أو صدر دجاج منزوع من العظم و الجلد أو فيليه سمك
• كوبين من السلطة الطازجة أو كوب خضار سوتيه
• و يحق لك ملعقة صغيرة زيت زيتون فقط في الطبخة أو السلطة
سناك:
• حبة فاكهة أو كوب سلطة فواكه مشكلة أو نصف عصير فواكه طازجة مع عسل أو قشطة أو كريمة ان اردت
• 3 اكواب من الفوشار أو كاسة جيلو
العشاء:
• كوب حليب خالي الدسم أو قليل الدسم مع ملعقة صغيرة سكر او عسل او ثلاث ارباع كوب زبادي خالي الدسم أو علبة زبادي بالفواكه
• 4 قطع من التوست أو2 سمون أو 4 أرغفة من الخبز صغير(خبز الشاورما) أو ما يعادل من 3 أكوب من الكورن الفلكس
• 4 ملاعق كبيرة من لبنة عادية أو 60 غ من جبنة بيضاء أو شريحتان جبنة سندويتش أو بيضتان مسلوقة متوسطة الحجم أو ما يعادل 60 غ من المرتديلا (4 سلايس) أو الهوت دوغ (اصبعان)
• كوب من السلطة أو شرائح بندورة، خس و خيار (كمية تناسب السندويتش)
• ملعقة صغيرة من الزيت أو 5 حبات زيتون أخضر او أسود شرط ان يكون مصفى من الزيت جيدا
سناك:
حبة فاكهة أو كوب سلطة فواكه مشكلة أو نصف عصير فواكه طازجة مع عسل أو قشطة أو كريمة ان اردت