المرقوق عباره عن رقائق من عجين الطحين الأسمر ترق رقيقة ويطبخ لحم وخضار وكماء (فقع) بعد الاستواء يوضع رقائق العجين الى ان تستوي ----- أنا أخذت ثمان ملاعق اكل مملؤءه من المرقوق وتقريبا ١٥٠غرام من الكماء وكوسه تقريبا ٨ قطع -------- يارب اكون قدرت اوصلك ألطريقه( أنا أكلته بدون لحم لان الكماء بروتين نباتي )
Em Dima
•
المرقوق عباره عن رقائق من عجين الطحين الأسمر ترق رقيقة ويطبخ لحم وخضار وكماء (فقع) بعد الاستواء يوضع رقائق العجين الى ان تستوي ----- أنا أخذت ثمان ملاعق اكل مملؤءه من المرقوق وتقريبا ١٥٠غرام من الكماء وكوسه تقريبا ٨ قطع -------- يارب اكون قدرت اوصلك ألطريقه( أنا أكلته بدون لحم لان الكماء بروتين نباتي )المرقوق عباره عن رقائق من عجين الطحين الأسمر ترق رقيقة ويطبخ لحم وخضار وكماء (فقع) بعد...
طيب حبيبتي بس سؤال انت أكلت من العجين ما هيك؟؟
الصفحة الأخيرة
السحور:
• كوب حليب مع ملعقة صغيرة عسل او سكر أو ثلاث أرباع زبادي خالي الدسم و هو اختياري بإمكانك تناوله على السحور أو بعد الافطار
• قطعتان من التوست أو سمون أو رغيفين من الخبز صغير(خبز الشاورما) او نصف رغيف خبز عربي أو ما يعادل من كوب و ربع من الكورن الفلكس
• ملعقتان كبيرتان من لبنة عادية أو 30 غ من جبنة بيضاء أو شريحة جبنة سندويتش أو بيضة مسلوقة متوسطة الحجم
الافطار:
3 تمرات و يليها الصلاة و من ثم البدء بالطعام
الافطار:
شوربة خضار
• ثلثي كوب من الارز أو الباستا او نودلز أو رغيفين من الخبز الصغير (خبز شاورما) أو نصف رغيف خبز عربي أو 2 بطاطا مشوية او مسلوقة
• 100 غ من ستيك لحمة أو صدر دجاج منزوع من العظم و الجلد أو فيليه سمك
• كوب من السلطة الطازجة أو كوب من الخضار المسلوقة
• و يحق لك ملعقة صغيرة زيت زيتون فقط في الطبخة أو السلطة
سناك:
• حبة فاكهة أو كوب سلطة فواكه مشكلة أو نصف عصير فواكه طازجة
العشاء:
• قطعتان من التوست أو سمون أو رغيف صغيراو نصف رغيف خبز عربي
• ملعقتان كبيرتان من لبنة عادية أو 30 غ من جبنة بيضاء أو شريحة جبنة سندويتش أو بيضة مسلوقة متوسطة الحجم
• كوب من السلطة أو شرائح بندورة، خس و خيار (كمية تناسب السندويتش)
حبيبتي ان كان التقسيم لا بناسبك فقط أعليميني و ذكري ما هو تعديلك و لكن اجباري انك تاكلي 3 وجبات و ليس وجبتان