مس آتيكيت :

آختي انا وزني 59 وطولي 153 وعمري 23 و ابي اوصل 50 كيلو ياليت تساعديني برجيم وهل تنصحيني اشرب شاي الرشآقه كويدا اسمع انه ينزل الوزن بسرعه ؟

آختي انا وزني 59 وطولي 153 وعمري 23 و ابي اوصل 50 كيلو ياليت تساعديني برجيم وهل تنصحيني...

مس آتيكيت :

مشكوره حبيبتي لا لا مارضعت ابدا مااشرب الشاي الا من بعد مااخبص بالاكل كنوع من تأنيب الضمير يعني احب المكرونه ومااقدر استغني عن المشروبات الغازيه والبايسن والباقي عادي

مشكوره حبيبتي لا لا مارضعت ابدا مااشرب الشاي الا من بعد مااخبص بالاكل كنوع من تأنيب الضمير...

Em Dima :

اليك بعض النصائح أولا: · يجب شرب مياه بكمية لا تقل عن لتر و نصف · تجنب الاكل بسرعة · عدم الاكل اذا لم تكوني جائعة · أخذ العشاء قبل النوم بفترة لا تقل عن ساعتين · تجنب النوم مباشرة بعد الاكل · القيام برياضة و لو اقتصرت على المشي لمدة لا تقل عن ساعة متواصلة و 2 الى3مرات أسبوعيا · كوب يعادل 250 مل او غ · ملعقة صغيرة تعادل 5غ · الملعقة الكبيرة تعادل 15 غ · الملعقة الكبيرة= 2 ملاعق صغيرة · 100غ لحمة دجاج أو ستيك تعادل تقريبا كف يد متوسطة الحجم كما يجب معرفة ان التالي خالي من الوحدات الحرارية: · الشاي، القهوة، الزنجبيل، القرفة او ما شابه ذلك · البصل و الثوم · مطيبات الطعام من بهارات · الكزبرة و البقدونس · سكر المصنع متل التروبيكانا و سبلندا الافطار: · كوب حليب مع ملعقة صغيرة عسل او سكر · قطعتان من التوست أو سمون أو رغيفين من الخبز صغير(خبز الشاورما) او نصف رغيف خبز عربي أو ما يعادل من كوب و ربع من الكورن الفلكس · ملعقتان كبيرتان من لبنة عادية أو 30 غ من جبنة بيضاء أو شريحة جبنة سندويتش أو بيضة مسلوقة متوسطة الحجم · كوب من السلطة أو شرائح بندورة، خس و خيار (كمية تناسب السندويتش) سناك حبة فاكهة أو كوب سلطة فواكه مشكلة أو نصف عصير فواكه طازجة الغذاء: · ثلثي كوب من الارز أو الباستا او نودلز أو رغيفين من الخبز الصغير (خبز شاورما) أو نصف رغيف خبز عربي أو 2 بطاطا مشوية او مسلوقة · 100 غ من التونة أو فيليه سمك أو 6 ملاعق لحمة مفرومة · كوب من السلطة الطازجة أو نصف كوب من الخضار الطازجة أو نصف كوب سبانخ أو ملوخيةالىفقبا · و يحق لك ملعقة صغيرة زيت زيتون فقط في الطبخة أو السلطة سناك: · حبة فاكهة أو كوب سلطة فواكه مشكلة أو نصف عصير فواكه طازجة العشاء: · قطعتان من التوست أو سمون أو رغيف صغيراو نصف رغيف خبز عربي · ملعقتان كبيرتان من لبنة عادية أو 30 غ من جبنة بيضاء أو شريحة جبنة سندويتش أو بيضة مسلوقة متوسطة الحجم · كوب من السلطة أو شرائح بندورة، خس و خيار (كمية تناسب السندويتش) كما انه لك حرية الاختيار بين الخبز الاسمر او الابيض فسعرات الحرارية متشابهة

اليك بعض النصائح أولا: · يجب شرب مياه بكمية لا تقل عن لتر و نصف · تجنب الاكل...