أختي ام ديما صحن مرقوق تقريبا ثمان ملاعق اكل مملوءة مطبوخ مع فقع اللي هو نوع من الفطريات كماء ' ومع كوسه مطبوخ بمرق لحم من غير زيت كم سعره حرارية فيه كمية الفقع يمكن ٢٠٠ جرام ودمتي

ما عليك امر كيف يكون النظام الغذائي يوم اصوم الاثنين والخميس والايام البيض لي ولامي

تسلم ايدك حبيبتي النظام كتير حلو بس برأيك كم بينزل وزني عليه كل شهر ؟ وبالنسبة للمشي انا عندي بنت و ولد صغار صعب اتركهم واطلع امشي بس ان شالله رح اجيب جهاز سير بس ممكن لحد هاي اللحظة اطلع وانزل الدرج ؟ وكم من الوقت المناسب لو بصير ؟
شكرا لجهودك يا عسل

يا دكتوره انا اكثر مررره من الفواكه فوق العشر حبات باليوم تفاح وبرتقال بسس ، واكل خضضار برضو كثير واتعشى زبادي
اشرب شاهي اخضر وزنجبيل وقرفه وشرايتس اسمن ولا انحف

يا ريت لو بتذكريلي مكونات الطبخة هل هي رز
هل هي سريد؟؟؟ خضار و لحم و خبز؟ و بالنسبة للحمة هل هي لحمة غنم؟
بإنتظارك


ع حسب الجسم و الرياضة و تقييدك بالريجيم
بتنزلي شي 3 الى 7 كيلو بالشهر
أوكي بس حاولي كمان تعملي بعض التمارين لشد البطن و لليدين
شرط انه تكون الرياضة ما تقل عن ساعة متواصلة

و بالنسبة للفواكه حبيبتي الرجال و يلي المفروض ياكلو 2500 كالوري منعطيهم بس 4 حصص لاانه كثرت الفواكه يرفع الشحوم الثلاثية
و هل النظام لا يحتوي على الاغذية المطلوبة للجسم و بيعمل نقص بالمعادن و الفيتامينات
و النسبة للضعف انا بقول لك بتنحفي باليوم 2 كيلو بس ماء و ليس دهون
و بحب قول لك حبيبتي انه اجسامنا أمانة لدينا فحاولي الاعتناء في و عدم تعريضه للخطر من هذه الانظمة



ألف مبروك ع قروب زواجك و الله يسعدكم سوى
و ان شاء الله أقدر أساعدك
انا رح حطلك نظام و بدك تعملي شوية رياضة عشان ما يترهل الجسم
بس حبيبتي كم طولك وزنك الحالي و العمر
و ما هي الاكلات المحببة, غير محببة و التي لا يمكنك الاستغناء عنها