ملف لطرح أسئلتكم عن التغذية و الريجيم مع أخصائية التغذية Em Dima

أحلى فنونه • 13 سنة

السلام عليكم ...

أم ديما ...
في البدايه أحب أشكرك على تواجدك في هذا المنتدى ومساعدتك للبنات
وأجوبتك على إستفساراتهم ...

أنا عندي مشكله بسيطه اللي هيا جهاز الحرق عندي بطيء يعني أحيانا بس أفطر
وأتغدا وأسوي رياضه ساعه ومع ذلك وزني مابينزل قولت يمكن المشكله في المويه
سرت اشرب مويه كثيير وبرضو نفس الشيء لما عرفت انو جهاز الحرق عندي بطيء
عن طريق بحثي في النت ..
فسرت آكل كل 3 ساعات وجباات صغيره بس المشكله انو اذا كثرت في وجبة الغداء مثلا
خلاص ماينزل وزني وأحيانا بدون مااخرب حاجه برضو ماينزل ...

عمري 21
طولي 152
وزني 57.7

قبل اسبوعين كان 56.9 وجات الاجازه وخبصتها وزاد لين 58.5 وعانيت على مانزلت الزياده
لين 57.7 مع انها زياده حق اسبوع فقط يعني المفروض بسرعه تنزل ...

ومرره لاحظت حاجه كانت عليا الدوره وماكنت آكل اي صنف من الأجبان واتفاجأت بوزني ينزل كل يوم جرامين
استغربت وماعرفت السبب هل معقول جسمي مايناسبه الاأجبان ومشتقاتها
فإش آخذ بديل عنهم عشان الكالسيوم خصوصا اني مابحب الحليب وبحب الاجبان .. وياليت تلقي لي حل لبطئ نزول وزني ..

أحلى فنونه • 13 سنة

حرم حمودي2 :

انا ارضع بنتي طبيعي وعمرها 3 اشهروانا ابي اخفف وزني وابدا بالحمية فحبيت اسال هل خل التفاح يأثر على الحليب لان راح اشرب خل تفاح يوميا على كل وجبة هل له اثر على صغيرتي او الحليب ؟

انا ارضع بنتي طبيعي وعمرها 3 اشهروانا ابي اخفف وزني وابدا بالحمية فحبيت اسال هل خل التفاح يأثر...

أعتذر من أم ديماا اني حرد لأنو من كتم علما الجمه الله بلجام من نار
عمتي راحت لدكتور عشان تبغى تحمل ولما عرف انها بتشرب خل التفاح مع المويه
هزأها وقاللها انو يسبب العقم ...

أفضل لو انك تاكلي اكل صحي وتعملي رياضه كل يوم أفضل بكثيير ..

Em Dima • 13 سنة

أحلى فنونه :

أعتذر من أم ديماا اني حرد لأنو من كتم علما الجمه الله بلجام من نار عمتي راحت لدكتور عشان تبغى تحمل ولما عرف انها بتشرب خل التفاح مع المويه هزأها وقاللها انو يسبب العقم ... أفضل لو انك تاكلي اكل صحي وتعملي رياضه كل يوم أفضل بكثيير ..

أعتذر من أم ديماا اني حرد لأنو من كتم علما الجمه الله بلجام من نار عمتي راحت لدكتور عشان تبغى...

حبيبتي بأثر ع معدتك و بأثر كمان ع طعمة الحليب و ممكن ترفضه
و شوفي جواب الاخت أحلى فنونة
و انا ما بشجع شرب أو تناول أي شي فوق العاددي لأنه
كل شيء زاد عن حده انقلب ضده
في دراسات أثبتت انو الخل بساعد ع حرق الدهون بالطعام اذا تم اضافته في طبق السلطة أو الاكل و لكنها دراسة يابانية واحدة فقط و لم يكن هنالك دراسات أخرى أثبتت هذا شي
و بإعتقادي أن دراسة واحدة غير كافية

أوكي حبيبتي

حبيبتي هل عملتي التحاليل الازمة للغدة الدرقية؟
و ياريت لو تكتبي لي بالتفصيل الملل مبارحة شو أكلتي مع ذكر المشروبات و الكميات و جميع الاضافات

لا حبيبتي لا تعتذري و لا شي و شكرا ع ردك:)
والانسان بيتعلم أنا ما كنت أعرف انه كترته تسبب عقم فزيدتي لي معلوماتي:)
و الله يكون بعون عمتك

Em Dima • 13 سنة

سماء الحب 2 :

عمري 27

عمري 27

اليك بعض النصائح أولا:

· يجب شرب مياه بكمية لا تقل عن لتر و نصف
· تجنب الاكل بسرعة
· عدم الاكل اذا لم تكوني جائعة
· أخذ العشاء قبل النوم بفترة لا تقل عن ساعتين
· تجنب النوم مباشرة بعد الاكل
· القيام برياضة و لو اقتصرت على المشي لمدة لا تقل عن ساعة متواصلة و 2 الى 3 مرات أسبوعيا
· كوب يعادل 250 مل او غ
· ملعقة صغيرة تعادل 5غ
· الملعقة الكبيرة تعادل 15 غ
· الملعقة الكبيرة= 2 ملاعق صغيرة
· 100غ لحمة دجاج أو ستيك تعادل تقريبا كف يد متوسطة الحجم

كما يجب معرفة ان التالي خالي من الوحدات الحرارية:

· الشاي، القهوة، الزنجبيل، القرفة و ما شابه ذلك
· البصل و الثوم
· مطيبات الطعام من بهارات
· الكزبرة و البقدونس
· سكر المصنع متل التروبيكانا و سبلندا

الافطار:

· كوب حليب مع ملعقة صغيرة عسل او سكر
· قطعتان من التوست أو سمون أو رغيفين من الخبز صغير(خبز الشاورما) أو ما يعادل من كوب و ربع من الكورن الفلكس
· 3 ملاعق كبيرة من لبنة عادية أو 60 غ من جبنة بيضاء أو شريحتان جبنة سندويتش أو بيضتان مسلوقة متوسطة الحجم أو ما يعادل 60 غ من المرتديلا أو الهوت دوغ
· كوب من السلطة أو شرائح بندورة، خس و خيار (كمية تناسب السندويتش)
· ملعقة صغيرة من الزيت أو 5 حبات زيتون أخضر او أسود شرط ان يكون مصفى من الزيت جيدا

سناك
· حبة فاكهة أو كوب سلطة فواكه مشكلة أو نصف عصير فواكه طازجة
· قطعة توست مع ملعقة صغيرة زبدة و ملعقة صغيرة عسل أو مربى

الغذاء:

· كوب من الارز أو الباستا او نودلز أو رغيفين من الخبز الصغير (خبز شاورما)أو حبتان بطاطا مشوية او مسلوقة
· 130 غ من ستيك لحمة أو صدر دجاج منزوع من العظم و الجلد أو فيليه سمك
· كوبين من السلطة الطازجة أو كوب خضار سوتيه
· و يحق لك ملعقة صغيرة زيت زيتون فقط في الطبخة أو السلطة

سناك:

· حبة فاكهة أو كوب سلطة فواكه مشكلة أو نصف عصير فواكه طازجة
· 3 اكواب من الفوشار أو كاسة جيلو

العشاء:

· كوب حليب خالي الدسم مع ملعقة صغيرة سكر او عسل او ثلاث ارباع كوب زبادي خالي الدسم أو علبة زبادي بالفواكه
· قطعتان من التوست أو سمون أو رغيفين صغيرين أو ما يعادل كوب و ربع من الكورن الفليكس
· 3 ملاعق كبيرة من لبنة عادية أو 60 غ من جبنة بيضاء أو شريحتان جبنة سندويتش أو بيضتان مسلوقة متوسطة الحجم أو ما يعادل 60 غ من المرتديلا أو الهوت دوغ
· كوب من السلطة أو شرائح بندورة، خس و خيار (كمية تناسب السندويتش)
· ملعقة صغيرة من الزيت أو 5 حبات زيتون أخضر او أسود شرط ان يكون مصفى من الزيت جيدا

كما انه لك حرية الاختيار بين الخبز الاسمر او الابيض فسعرات الحرارية متشابهة
حبيبتي عليك التقليل من الكافيين متل القهوة, النسكافيه, الكابوتشينو و المشروبات الغازية لأنها تقلق الرضيع و ما بتخليه ينام
يعني فنجان واحد بالنهار كافيين فقط لا غير
و من بعد عمر 4 أشهر ما بيكون عندك أي مشكلة
و اذا كان لديك اي استفسار انا جاهزة و ان شاء الله تحصلي على مبتغاك

Em Dima • 13 سنة

شادن m :

عمري 27

عمري 27

اليك بعض النصائح أولا:

• يجب شرب مياه بكمية لا تقل عن لتر و نصف
• تجنب الاكل بسرعة
• عدم الاكل امام التلفاز
• عدم الاكل اذا لم تكوني جائعة
• أخذ العشاء قبل النوم بفترة لا تقل عن ساعتين
• تجنب النوم مباشرة بعد الاكل
• القيام برياضة و لو اقتصرت على المشي لمدة لا تقل عن ساعة متواصلة و 2 الى3مرات أسبوعيا
• كوب يعادل 250 مل او غ
• ملعقة صغيرة تعادل 5غ
• الملعقة الكبيرة تعادل 15 غ
• الملعقة الكبيرة= 2 ملاعق صغيرة
• 100غ لحمة دجاج أو ستيك تعادل تقريبا كف يد متوسطة الحجم

كما يجب معرفة ان التالي خالي من الوحدات الحرارية:

• الشاي، القهوة، الزنجبيل، القرفة او ما شابه ذلك
• البصل و الثوم
• مطيبات الطعام من بهارات
• الكزبرة و البقدونس
• سكر المصنع متل التروبيكانا و سبلندا

الافطار:

• قطعة و نصف من التوست أو سمون أو رغيفين من الخبز صغير(خبز الشاورما) او نصف رغيف خبز عربي أو ما يعادل كوب من الكورن الفلكس
• ملعقتان كبيرتان من لبنة عادية أو 30 غ من جبنة بيضاء أو شريحة جبنة سندويتش أو بيضة مسلوقة متوسطة الحجم
• كوب من السلطة أو شرائح بندورة، خس و خيار (كمية تناسب السندويتش)

سناك:

• حبة فاكهة أو كوب سلطة فواكه مشكلة أو نصف عصير فواكه طازجة

الغذاء:

• ثلثي كوب من الارز أو الباستا او نودلز أو رغيفين من الخبز الصغير (خبز شاورما) أو نصف رغيف خبز عربي أو 2 بطاطا مشوية او مسلوقة او وحدة سمون همبرغر
•100 غ من ستيك لحمة أو صدر دجاج منزوع من العظم و الجلد أوقطعة همبرغر
• كوب من السلطة الطازجة
• و يحق لك ملعقة صغيرة زيت زيتون فقط في الطبخة أو السلطة

سناك:

• نصف كوب سلطة فواكه مشكلة

العشاء:

• قطعة و نصف من التوست أو سمون أو رغيف صغيراو نصف رغيف خبز عربي
• ملعقتان كبيرتان من لبنة عادية أو 30 غ من جبنة بيضاء أو شريحة جبنة سندويتش أو بيضة مسلوقة متوسطة الحجم
• كوب من السلطة أو شرائح بندورة، خس و خيار (كمية تناسب السندويتش)

كما انه لك حرية الاختيار بين الخبز الاسمر او الابيض فسعرات الحرارية متشابهة