!!غاده!!
•
مررررررررررررره شكراااا حبيبتي وان شاءالله راح ابدا فيه من الجمعه الجاااي :27:
Em Dima :
ههههههههههه طيب اوكي منيح انك كنت كاسرة الريجيم اليك بعض النصائح أولا: • يجب شرب مياه بكمية لا تقل عن لتر و نصف • تجنب الاكل بسرعة • عدم الاكل امام التلفاز • عدم الاكل اذا لم تكوني جائعة • أخذ العشاء قبل النوم بفترة لا تقل عن ساعتين • تجنب النوم مباشرة بعد الاكل • القيام برياضة و لو اقتصرت على المشي لمدة لا تقل عن ساعة متواصلة و 2 الى3مرات أسبوعيا • كوب يعادل 250 مل او غ • ملعقة صغيرة تعادل 5غ • الملعقة الكبيرة تعادل 15 غ • الملعقة الكبيرة= 2 ملاعق صغيرة • 100غ لحمة دجاج أو ستيك تعادل تقريبا كف يد متوسطة الحجم كما يجب معرفة ان التالي خالي من الوحدات الحرارية: • الشاي، القهوة، الزنجبيل، القرفة او ما شابه ذلك • البصل و الثوم • مطيبات الطعام من بهارات • الكزبرة و البقدونس • سكر المصنع متل التروبيكانا و سبلندا الافطار: • قطعة و نصف من التوست أو سمون مفرغة منعا الحشوة قليلا أو رغيف من الخبز صغير(خبز الشاورما) او ربع رغيف خبز عربي أو ما يعادل كوب من الكورن الفلكس • ملعقتان كبيرتان من لبنة عادية أو 30 غ من جبنة بيضاء أو شريحة جبنة سندويتش أو بيضة مسلوقة متوسطة الحجم • كوب من السلطة أو شرائح بندورة، خس و خيار (كمية تناسب السندويتش) سناك: • حبة فاكهة أو كوب سلطة فواكه مشكلة أو نصف عصير فواكه طازجة الغذاء: • ثلثي كوب من الارز أو الباستا او نودلز أو رغيفين من الخبز الصغير (خبز شاورما) أو نصف رغيف خبز عربي أو 2 بطاطا مشوية او مسلوقة او وحدة سمون همبرغر •100 غ من ستيك لحمة أو صدر دجاج منزوع من العظم و الجلد أوقطعة همبرغر • كوب من السلطة الطازجة • و يحق لك ملعقة صغيرة زيت زيتون فقط في الطبخة أو السلطة سناك: • نصف كوب سلطة فواكه مشكلة العشاء: • قطعة و نصف من التوست أو سمون مفرغة منها القليل من الحشوة أو رغيف صغيراو ربع رغيف خبز عربي • ملعقتان كبيرتان من لبنة عادية أو 30 غ من جبنة بيضاء أو شريحة جبنة سندويتش أو بيضة مسلوقة متوسطة الحجم • كوب من السلطة أو شرائح بندورة، خس و خيار (كمية تناسب السندويتش) كما انه لك حرية الاختيار بين الخبز الاسمر او الابيض فسعرات الحرارية متشابهة و بعد 10 أيام يكون التوزين و خبريني شو بيصير معك و موفقة بدراستك بس سؤال فضولي: شو عم تدرسي؟ههههههههههه طيب اوكي منيح انك كنت كاسرة الريجيم اليك بعض النصائح أولا: • يجب شرب مياه بكمية...
:) شكررررررررا ام ديمااااااا
بإذن الله أخبرك بالنتيجه ..
آمين يارب ..
بس عندي خبره في الداايت من كثر ماأقرأ عنه ليا سنه وشهر وانا عالداايت
بإستثناء الاجازات طبعاا اريح فيها :27: مع اني في معاناااه مع الثبااات لكن
عشااان عندي اراده قوويه مااتحطمت الحمد لله ...
بإذن الله أخبرك بالنتيجه ..
آمين يارب ..
بس عندي خبره في الداايت من كثر ماأقرأ عنه ليا سنه وشهر وانا عالداايت
بإستثناء الاجازات طبعاا اريح فيها :27: مع اني في معاناااه مع الثبااات لكن
عشااان عندي اراده قوويه مااتحطمت الحمد لله ...
مرحبا دكتورة
أنا في عندي مشكلة مع نزول الوزن طولي 170 و وزني يمكن اللحين 91 و عمري 18
انا بديت رجيم من 3-4 سنوات تقريبا بديت بوزن 98 و نزلت لحد 78 و رجعت اكتسبتهم لاني نزلتهم بريجيمات سريعه لكن الحمدالله جسمي ما يبين علي 91 لاني طويله و كنت ايام الرجيم اعمل رياضه فيبين جسمي اقل من وزني . سمنتي موزعة و لكن اكثر شيء يضايقني سمنة الكرش و الظهر .
عموما من ابتدت هذه السنه و انا احاول اعمل ريجيمات صحيه و لا نفع ما نقصت شيء جربت حبوب ما نقصت شيء اعشاب كل شيء جربت ما نقصت . و صار لي فتره بعد ما بطلت الحبوب الاحظ انتفاخ غريب في احد أقدامي و كأنها فيها ماء يعني زي اللي ترتج و اذا لبست شوز ضيق تزيد ما ادري اذا له أي علاقه بالوزن أو الحبوب مع ان اهلي مستخدمينها و ما شافوا منها أي شيء.
فأرجوك دكتوره أنا ابغى نظام غذائي متزن لكن ينزل وزني و يبين في الجسم لاني قررت ما اوزن الا بعد شهرين لان الميزان يسبب لي احباط و بالتالي ابطل رجيم اذا ما شفت النتيجة اللي ابيها وهل يمكن هذا النظام ينزل وزني 15 كيلو في شهرين ؟ ولو سويت معاه رياضه؟ .
أنا في عندي مشكلة مع نزول الوزن طولي 170 و وزني يمكن اللحين 91 و عمري 18
انا بديت رجيم من 3-4 سنوات تقريبا بديت بوزن 98 و نزلت لحد 78 و رجعت اكتسبتهم لاني نزلتهم بريجيمات سريعه لكن الحمدالله جسمي ما يبين علي 91 لاني طويله و كنت ايام الرجيم اعمل رياضه فيبين جسمي اقل من وزني . سمنتي موزعة و لكن اكثر شيء يضايقني سمنة الكرش و الظهر .
عموما من ابتدت هذه السنه و انا احاول اعمل ريجيمات صحيه و لا نفع ما نقصت شيء جربت حبوب ما نقصت شيء اعشاب كل شيء جربت ما نقصت . و صار لي فتره بعد ما بطلت الحبوب الاحظ انتفاخ غريب في احد أقدامي و كأنها فيها ماء يعني زي اللي ترتج و اذا لبست شوز ضيق تزيد ما ادري اذا له أي علاقه بالوزن أو الحبوب مع ان اهلي مستخدمينها و ما شافوا منها أي شيء.
فأرجوك دكتوره أنا ابغى نظام غذائي متزن لكن ينزل وزني و يبين في الجسم لاني قررت ما اوزن الا بعد شهرين لان الميزان يسبب لي احباط و بالتالي ابطل رجيم اذا ما شفت النتيجة اللي ابيها وهل يمكن هذا النظام ينزل وزني 15 كيلو في شهرين ؟ ولو سويت معاه رياضه؟ .
Em Dima
•
مرحبا دكتورة أنا في عندي مشكلة مع نزول الوزن طولي 170 و وزني يمكن اللحين 91 و عمري 18 انا بديت رجيم من 3-4 سنوات تقريبا بديت بوزن 98 و نزلت لحد 78 و رجعت اكتسبتهم لاني نزلتهم بريجيمات سريعه لكن الحمدالله جسمي ما يبين علي 91 لاني طويله و كنت ايام الرجيم اعمل رياضه فيبين جسمي اقل من وزني . سمنتي موزعة و لكن اكثر شيء يضايقني سمنة الكرش و الظهر . عموما من ابتدت هذه السنه و انا احاول اعمل ريجيمات صحيه و لا نفع ما نقصت شيء جربت حبوب ما نقصت شيء اعشاب كل شيء جربت ما نقصت . و صار لي فتره بعد ما بطلت الحبوب الاحظ انتفاخ غريب في احد أقدامي و كأنها فيها ماء يعني زي اللي ترتج و اذا لبست شوز ضيق تزيد ما ادري اذا له أي علاقه بالوزن أو الحبوب مع ان اهلي مستخدمينها و ما شافوا منها أي شيء. فأرجوك دكتوره أنا ابغى نظام غذائي متزن لكن ينزل وزني و يبين في الجسم لاني قررت ما اوزن الا بعد شهرين لان الميزان يسبب لي احباط و بالتالي ابطل رجيم اذا ما شفت النتيجة اللي ابيها وهل يمكن هذا النظام ينزل وزني 15 كيلو في شهرين ؟ ولو سويت معاه رياضه؟ .مرحبا دكتورة أنا في عندي مشكلة مع نزول الوزن طولي 170 و وزني يمكن اللحين 91 و عمري 18 انا...
لا شكر على واجب
هههههه
موفقة حبيبتي بدراستك
حبيبتي عشان قدمك انصحك زيارة الطبيب و ممكن يكون سببها الأدوية أو الأعشاب لأنه طبيا نحن لا نثق و لا نحبذ استخدام هذه الأشياء الا اذا كانت من قبل مختص و ايس عطار أو مندوب لأحد هذه الادوية
و ع الدايت ممكن تنزلي من 10 الى 15 كيلو في شهرين مع ممارسة الرياضة و ذلك يعتمد ع جسمك
و ان شاء الله بأقرب وقت بنزلك الدايت
هههههه
موفقة حبيبتي بدراستك
حبيبتي عشان قدمك انصحك زيارة الطبيب و ممكن يكون سببها الأدوية أو الأعشاب لأنه طبيا نحن لا نثق و لا نحبذ استخدام هذه الأشياء الا اذا كانت من قبل مختص و ايس عطار أو مندوب لأحد هذه الادوية
و ع الدايت ممكن تنزلي من 10 الى 15 كيلو في شهرين مع ممارسة الرياضة و ذلك يعتمد ع جسمك
و ان شاء الله بأقرب وقت بنزلك الدايت
الصفحة الأخيرة