الله يجزاك خير
ماجاوبتي على سؤالي انا والده قيصري من 6اشهر متى ابدا رياضه للبطن وكيف
شادن m
•
انا طالبه توجيهي وطولي 168 ودمي a+ وباكل بالبيت وكل الاكل مرغوب الحمد لله يا دكتورة تساعديني باسرع وقت بليز بدي انحف ودمي يرتفع وزني الحالي 75 وشكرا الك كتير
السلام عليكم
لوسمحتي ابقاك تكتبي لي نظام يناسب فصيلتي o+ يساعدني انحف لان وزني ثابت من سنة تفريبا
اناعمري 28
طولي 149
وزني كان 60 بس اخرمرة يوم الجمعه وزانت 57ونص لاني صرت امشي واخفف اكل
حاليا اشتريت سير للمشي وامشي عليه مرتين في اليوم
مرة في النهار ومرة بالليل كل مرة نص او ربع ساعه صح ولا اجمع بينهم مرة وحدة
ساعديني لاني انا مااقدر اتبع رجيم محدد يوميا لان زوجي يعصب يقول تسدي نفسي
بس اكلي اكثر حاجة الاجبان والشاهي والخبز ....وبسالك ليش التوست يستخدموه في الرجيم بدل الخبز ... ابقي اعرف عشان لو في سبب يساعد عاى النحافه اترك الخبز واستخدم التوست ..وينفع التوست العادي ولالازم بر
وابقي اسالك الرز ينحف فصيلتي ولايسمنها
وسؤال برضو قريت ان التفاح الاخصر ينحف صحيح واالا لاني صرت اكل مع الوجبات احيانن بس ابقى اتاكد عشان استمر
اكثرشي مضاقني سمنة البطن الكرش لاني بعد ماولدت طلعت لي خفت بس ماراحت للاسف صارلي سنة ونص من ولدت والكرش موجود وعلى فكرة انا ماارضع بنتي....
ومشكور مقدما
لوسمحتي ابقاك تكتبي لي نظام يناسب فصيلتي o+ يساعدني انحف لان وزني ثابت من سنة تفريبا
اناعمري 28
طولي 149
وزني كان 60 بس اخرمرة يوم الجمعه وزانت 57ونص لاني صرت امشي واخفف اكل
حاليا اشتريت سير للمشي وامشي عليه مرتين في اليوم
مرة في النهار ومرة بالليل كل مرة نص او ربع ساعه صح ولا اجمع بينهم مرة وحدة
ساعديني لاني انا مااقدر اتبع رجيم محدد يوميا لان زوجي يعصب يقول تسدي نفسي
بس اكلي اكثر حاجة الاجبان والشاهي والخبز ....وبسالك ليش التوست يستخدموه في الرجيم بدل الخبز ... ابقي اعرف عشان لو في سبب يساعد عاى النحافه اترك الخبز واستخدم التوست ..وينفع التوست العادي ولالازم بر
وابقي اسالك الرز ينحف فصيلتي ولايسمنها
وسؤال برضو قريت ان التفاح الاخصر ينحف صحيح واالا لاني صرت اكل مع الوجبات احيانن بس ابقى اتاكد عشان استمر
اكثرشي مضاقني سمنة البطن الكرش لاني بعد ماولدت طلعت لي خفت بس ماراحت للاسف صارلي سنة ونص من ولدت والكرش موجود وعلى فكرة انا ماارضع بنتي....
ومشكور مقدما
الصفحة الأخيرة
حياك الله ومنوره اختي انا الحمدلله نزولي زين بس وزني كبير جدا 114 وطولي 160 والسمنه متوزعه على الجسم كله بس الكرش عندي كبيره وخاصه من تحت السر
سمعت ان الاوزان الكبيره ماتسوي رجيم قاسي لابد من التخفيف علما باني مااحس بجوع شديد مره الحمدللله ونظامي بقوله لك وانتي قولي رايك فيه امشي عليه ولا
الافطار تست بر حبتين وشريحه جبن قليل الدسم مع حليب قليل الدسم او عصير كدديه اناناس او بدل الجبن بيض مسلوق حبه
الغداء خضار مسلوقه مع ربع دجاجه او 8 ملاعق ارز ابيض مع مرق دجاج وخضار بملعقه زيت زيتون او لبنه ملعقه مع نص ملعقه زيت زيتون ونص خبز بر
والعشاء دائم زبادي مع 2 ملقعه بذرة الكتان مجروشه
مع رياضه تتراوح بين ياعه الي ساعتين يومين منها مشي اوربتراك وتمارين الذراعين
طبعا الماء اكثر من 8 اكواب يوميا هل نظام زين ويناسب وزني مع طولي
ساعات اتقهو قهوه وتمر 3 او 5 حبات
وابغا منك حبيبتي شئ يزيد الحرق بالجسم وهل تنصحيني مع النظام الغذائي اخذ اكوفاج منظم السكر انا مافي سكر بس عرضه له لانه وراثي بالعائله وزني مبير وخاص البطن
ودمتي بصحه وعافيه يارب