إِنَّ اللَّهَ وَمَلائِكَتَهُ يُصَلُّونَ عَلَى النَّبِيِّ يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا صَلُّوا عَلَيْهِ وَسَلِّمُوا تَسْلِيمًا)

صباح الخير صبايا

يومياتي لأمس

الفطور

خبز بر +تشكيلة نواشف بس مره مقلله ألكل

الغداء

سفن + 2 سندوشت من البيك

سناك

قطعة سنبون:)

الغيت العشاء

الرياضه كرف البيت

هلابنات

فوزحلويومك بالتوفيق ان شاالله

يومياتي للجمعه
الغدا٦ملاعق ملوخيه وسلطة خضرا و٦ملاعق ارزمع لحمه
العشاحبه يوسفي وحبه كمثرا
رياضه نص ساعه اوبتراك مع شغل البيت

السلام عليكم شلونكم ..
الملف نايم مررره حرام كذا قررت أشتركـ معكم
ولو ان راحت مني 4 أيام بس مايهم لصالحي

الرجيم السعرات بإذن الله

الطول : 156



الوزن




الهدف الأول :

انزل 4 كيلو :smile:

الرياضه : أكيد المشي على السير


واليوم اول يوم لي ..:time:

ريوف فهد حيااااك الله معانا