مساء الخير صبايا

نبي نعذر الكل هذا الأسبوع لأن الكل أجازه

بس أكيد تحفيز يبدأ من السبت القادم

سلام عليكم
كيفكم صبايا
لو تسمحولي اكون معكم
الدايت : سعرات
انا بصراحة كان اليوم يومي الاول بالدايت
وشفت الملف وحابة كون معكم
الطول : 164
الوزن : 64,7
الفطور : شريحة توست مع لبنة وفنجان شاي
الغداء :11 حبة يلنجي
العشاء :تونة - خبزة نخالة - سلطة (جزر وملفوف وحمض وبندورة)


يعطيكم العافية

هلابنات

الرومنسيه الحالمه :حياك معاناا ويومك حلوماشاالله موفقه ان شاالله

يومياتي للسبت
الغدا فيليه سمك وسلطه خضرا وكم حبه بطاطس مقليه
السناك حبه يوسفي
العشافول وربع خبزنخاله
الرياضه شغل البيت لوفضيت اتمرن علااوبتراك نص ساعه

الفطور زبادي وتفاح
غدا دجاج وفطر وخبز
عشا عصير برتقال بعدها بساعتين اناناس وكيوي

اليوم الأول :
الفطور : كـــــــــــــاس حليب شاي
الغداء : 3 ملاعق هريس + كاس ماي
العشاء : كاس شاهي
الرياضه : لسه ما بديت ^_^
بكره همتــــــــــــــــي بتكون أفضل باذن الله