ام الشيوخ مبرووك علاالنزول وعقبال المثالي يارب
ويومك حلوماشالله

اليوم وزنت
وزني اول التجمع٨٦
وزني ٨٤ و٣

يومي
بدون ترتيب مافي نظام بنوم
اكلت قطعتين كباب وربع خبزبروسلطة
لوجعت بأكل يوسفي
الرياضه تمارين المنطقه العلويه تصفيق لفوق وقدام وتمارين خصر

اهلين صبايا
اليوم افطرت شابوره وكاس حليب
الغداء شوربه كويكر
العشاء خبز تميس مع فاصوليا
مشي ساعه ونصف مسح الجسم بليمونه مع زيت زيتون عملت لشعري مساج رطبت كل جسمي بزيت جونسن للاطفال نزلت علي الورده الحمرا فاخذت قشر قهوه طوال اليوم مع يانسون

هلا بالرشيقااات
مبروك النزول ام الشيوخ ، الوحده حياتي
فااااالكم الرشاقه

بس متى الميزااان ؟؟؟

MOON
تعرفين مع الاجازه اللي سافر واللي مشغول مع الاهل والعزايم فالتجمع طبيعي يكون ناااايم
ان شاء الله يكون الالتزام مع العوده


يومي الجمعه
ف/ ٢ شابوره + جبن قليل الدسم

غ/ عصير - تفاحه - ٣ تمرات

ع/ سلطة فواكه مع زبادي منزوع الدسم/ توست ١ بشريحة جبن قليل الدسم

اليوم شرفت الورده فحاسه بغثيان وما قدرت اكل الا الفواكه
المويا لتر ونص
والاعشاب ١
الرياضه مافيه لاني مره تعبااانه ومعي صداااع فضيع
وسلامتكم
القاكم على خير