كوبونات الراقية تسجيل الدخول

صعود بلا حدود
صعود بلا حدود •
ام التوام الثلاتة ام التوام الثلاتة :
انقطعت عنكم في كتابة يومياتي بس الايام اللي راحت كانو بناتي مرضي لكن ما خبصت في الاكل بالعكس البارح طول اليوم علي ثمرات و العشاء قطعة دجاج محمرة و سلطة خظراء و خيار و ماء اليوم ***** الله صايمة العشاء بامية بمرق و لحم سلطة و ماء و يمكن قهوة غير محلات و تمر اكيد تحياتى في امان االله
انقطعت عنكم في كتابة يومياتي بس الايام اللي راحت كانو بناتي مرضي لكن ما خبصت في الاكل بالعكس...
سلامات لاباس عليهم الحلوات
والله يتقبل صيامك
الوحدة حياتي
الوحدة حياتي •
ريووووف المحبه ريووووف المحبه :
مرحبا اليوم مافيه تخبيص بس وزني ماله نيه ينزل كرهت 87 كرره اف المفروض اني الان 86 بس شسوي مع العزايم اضطر اكل مجامله الفطور : خبز نخاله + بيضه الغداء : حبه معمول العشاء: 6 ملاعق رز+ قطعه دجاج+ 2 حبه كوسه +وسلطه
مرحبا اليوم مافيه تخبيص بس وزني ماله نيه ينزل كرهت 87 كرره اف المفروض اني الان 86 بس شسوي مع...
يومك حلوخلاص مدام خلصت الاجازه يمديك تضبطي نفسك اكثر سوي تمارين يزيدالحرق اكتب باليوتوب تمارين 5ميل وامشي معاهاوربي تحسي بفرق راح ابدمعاهامن اليوم لوحابه تبدي معايا
أم الشيوخ2012
أم الشيوخ2012 •
الله يبارك لكم
مشكورات
وان شاء الله ننحف بصحه وعافيه ونوصل للوزن المثالي بصحه
يارب
الوحدة حياتي
الوحدة حياتي •
* أولها عمل تحليل للغدة الدرقية لقياس معدل الحرق، وكذلك تحليل دم للتأكد من عدم وجود أنيميا.

* كما ينصح بتغيير النشاط الرياضى، وممارسة تمرين معين يطلق علية التمرين المتذبذب عالى القوة، ويكون عن طريق ممارسة الرياضة الشديدة، والتى تصل بالجسم لأعلى معدل حرق للدهون، ثم يليه تمرين متوسط لمدة خمس دقائق مثل الجرى الخفيف، وبعد ذلك نقوم بعمل تمرين آخر شديد لمدة خمس دقائق، وتسمى هذه التمرينات معا بتمرين الموجة ويكون الغرض منه الوصول بالعضلة لأعلى معدل لحرق الدهون.

* أما بالنسبة للنظام الغذائى، فيجب أن نشير إلى أن جسم الإنسان إذا استمر لفترات طويلة على نفس النظام الغذائى قليل السعرات، فإنه يتكيف معه، ويقلل من نظامه للحرق،
وبالتالى يكون معدل فقدان الكيلوجرامات أقل من المعتاد، وهنا ينصح بتغيير النظام مع الالتزام ببعض النصائح، والتى من شأنها تنشيط عملية الحرق مرة أخرى،

مثل اتباع لمدة يومين فى الأسبوع، ويحتوى هذا النظام على:
1- اليوم الأول يتم فيه تناول التفاح والبقدونس فقط وعلى مدار اليوم.
2- اليوم الثانى شرب عصير الأناناس والكيوى والتفاح فقط على مدار اليوم كله.

ويعمل هذا النظام على تنقية الجسم من السموم، وكذلك يرفع من معدل حرق الدهون،
وبجانب هذا النظام ينصح أيضا بتناول المشروبات التى ترفع من معدل الحرق، مثل الشاى الأخضر والقرفة و الزنجبيـل
ويمكن اتباع تلك النصائح بعد الوصول للوزن المثالى للعمل دائما على زيادة معدل الحرق.
MOON-SAMA
MOON-SAMA •
السلام عليكم
كيفكم يارشيقات يارب تكونوا بخير افطرت تفاحه مع مويه دافيه وعسل وكاس حليب و6حبات ورق عنب :(

والساعه 2 اخذت تمرتين وكاس حليب
والعشاء 2بيضه مقليه +2توست محمص

وحزمه جرجير
والرياضه مشي ساعتين والعنايه
شعري دابر املا وجسمي ولاشي بس تحممت بجونسن وعملت تدليك 10 دقايق تحت الماء وبعد التنشيف رطبت جسمي بزبت جونسن الاخضر يرحته عذاااااااااااب






موفقات جميعا :)