صعود بلا حدود :

موفقه الوحده حياتي فالك الرشاقه رياضتك حلوه بس لو اخذتي زبادي او تفاحه عالعشاء افضل من تتركين وجبه علشان سرعة الحرق يومي الاربعاء ف/ ملعقة لبنه وخبزه صغيره غ/ 2 بيض وخبزه صغيره س/ 7تمرات ع/ تفاحه - فصوليا - زبادي المويا لترين / الرياضه مشي ساعه / شاي اخضر

موفقه الوحده حياتي فالك الرشاقه رياضتك حلوه بس لو اخذتي زبادي او تفاحه عالعشاء افضل من تتركين...

ام التوام الثلاتة :

بصراحة اطبخ لاولادي اشكال و الوان من مقالي و غيره اشتهي بس اكل لقمة وحدة و اقنع نفسي كفاية و اجلس معاهم اكل خضار و اشرب ماء حتي لما يخلصو اكون شبعت و ما في مكان لاكلهم جربي يومين ثلاثة من غير نشويات يفيد موفقة مرة شفت برنامج في قنات محلية مع اخصائية تغدية سالوها عن الدايت السريعة ذكرت3 و كل وحدة و ومنافعها و سلبياتها هما ducan diet كرمب دايت و paleo diet قالت الاخيرة سهلة و سريعة و ما ثاثر علي الصحة اكتبي في قوقل و اقري عنها قالت استمري عليها اسبوعين تظهر النتيجة تشوفي الكناديات جسمهم واو يشهى جربي انا جابت معي نتيجة و هذا ما التزمت بيها 100 ب100 موفقة

بصراحة اطبخ لاولادي اشكال و الوان من مقالي و غيره اشتهي بس اكل لقمة وحدة و اقنع نفسي كفاية و اجلس...

صعود بلا حدود :

موفقه الوحده حياتي فالك الرشاقه رياضتك حلوه بس لو اخذتي زبادي او تفاحه عالعشاء افضل من تتركين وجبه علشان سرعة الحرق يومي الاربعاء ف/ ملعقة لبنه وخبزه صغيره غ/ 2 بيض وخبزه صغيره س/ 7تمرات ع/ تفاحه - فصوليا - زبادي المويا لترين / الرياضه مشي ساعه / شاي اخضر

موفقه الوحده حياتي فالك الرشاقه رياضتك حلوه بس لو اخذتي زبادي او تفاحه عالعشاء افضل من تتركين...

حرم السلطآن :

حابه اشارك بعد اذنكم ماشيه عالتخفيف في الاكل وزيادة الحركة ووالمشي والتمارين ومحتاجة مثل هالقروب للتشجيع زيادة (واللي يحمسني حاليا برنامج noom في الجوال يسجل لي ايش اكلت ويحسب لي السعرات ويحسب الرياضه اللي اسويها وكم انقص فيها من كالوري واحسن شي فيه يحسب لي خطواتي في اليوم بمجرد انه في جيبي او شنطتي ) الوزن : ٧٢ الطول :١٦٥ الهدف :٥٧

حابه اشارك بعد اذنكم ماشيه عالتخفيف في الاكل وزيادة الحركة ووالمشي والتمارين ومحتاجة مثل...