بنات كل يوم اخرج بعد صلاة العصر امشي مارجع الأذان المغرب مشي سريع والصبح اسوي رياضه جوليان احس جسمي مره تحسن وانشد بس قبل كذاسويت رجيم وكنت اتمرن ٤٥دقيقه علاالاوبتراك والله انواحسن من كلوالتمارين الي اسويهاذحين ونتيجته تبان بسرعه وذحين ندمت أني ضيعت وقتي علاالرياضه وبارجعلوا
قلتلكم عشان تستفيدوا
koka213
•
السلام عليكم
يا بنااات احتاج رايكم(لم استطع ان اكتب موضوووعا في هذا القسم تاتيني سالة اداريةج
المهم:
سني 23 سنة
انا وزني 112 كيلوووو
طولي 175
ايد ان ابدا ريجيم(بعد ما اقنعتني المواضيع الرائعة في المنتدى الراااائع)
لكن انا تائهة الى اي قروووب انتسب
علما اني لم انتهج اي ريجيم من قبل + قليلة الحركة+عندي جهاز الاوربيترااااك
انا بانتظاااركم
وشكرااا مسبقااااا
يا بنااات احتاج رايكم(لم استطع ان اكتب موضوووعا في هذا القسم تاتيني سالة اداريةج
المهم:
سني 23 سنة
انا وزني 112 كيلوووو
طولي 175
ايد ان ابدا ريجيم(بعد ما اقنعتني المواضيع الرائعة في المنتدى الراااائع)
لكن انا تائهة الى اي قروووب انتسب
علما اني لم انتهج اي ريجيم من قبل + قليلة الحركة+عندي جهاز الاوربيترااااك
انا بانتظاااركم
وشكرااا مسبقااااا
٨٨٨٨٨باقي كم يوم ويفتحون تجمع جديد مثبت وراح يبدأ بدايت الشهرسجلي فيه ان شاء تلاقي تشجيع
الصفحة الأخيرة
كالعادة يومياتك اكثرمن رووووعه بس لوخلصتي الشهرذاحاولي تدخلي نشويات كميات قليله اكيد الجسم يحتاجهاواخاف تاثرعليك