كوبونات الراقية تسجيل الدخول

قمةالأحساس
قمةالأحساس •
مساء الخير بنات
نوع الجسم تناسلى <<<أفضل نذكر بنوع الجسم باستمارر حتى الكل يستفيد من ذكر قائمه وجباتنا
اليوم السبت
ف / الساعه تسع تفاحه و فنجال قهوه تركى ساده

الغداء / الساعه وحده ونص صحن كبير خضار مسلوقه مع شوووى صلصه و شوووى ملح فقط والخضار هى كوسه و ر وفاصوليا وبزاليا
العشاء بأذن الله نشويات
حب اللؤلؤ
حب اللؤلؤ •
قمةالأحساس قمةالأحساس :
مساء الخير بنات نوع الجسم تناسلى &lt;&lt;&lt;أفضل نذكر بنوع الجسم باستمارر حتى الكل يستفيد من ذكر قائمه وجباتنا اليوم السبت ف / الساعه تسع تفاحه و فنجال قهوه تركى ساده الغداء / الساعه وحده ونص صحن كبير خضار مسلوقه مع شوووى صلصه و شوووى ملح فقط والخضار هى كوسه و ر وفاصوليا وبزاليا العشاء بأذن الله نشويات
مساء الخير بنات نوع الجسم تناسلى &lt;&lt;&lt;أفضل نذكر بنوع الجسم باستمارر حتى الكل يستفيد من...
نوع الجسم تناسلي

قبل الافطار=نصف ملعقه صغيره عسل +ماء

مساء الخير يومي =الافطار= حبه تفاح +2 فنجان قهوه صغير بدون سكر

الغذاء=حبه توست عليها شريحه صغيره جبنه+خياره+ نصف كوب لبن قليل الدسم+ نصف كوب صغير عصير طبيعي+كوب وسط حليب قليل الدسم +شويت ملفوف احمر

العشاء= ان شاء الله=تونه+ 2توست+شوربه خضار +كوب حليب قليل الدسم +فاكهه

انا قبل الوجبه اخذبذره الكتان مع ماء
وبين الوجبات اشرب اعشاب وكتير ماء
وسلامتكم:rotaeye:
شحوم عنيدة
شحوم عنيدة •
قمة الاحساس الافضل كل وحدة تحط بتوقيعها نوع الجسم وبداية الدايت والوزن عشان يكون ثابت ويستفيد من يقرأ

الفطور كوب نسكافة بربع م ص سكر وم ص بودرة الكريمة ( أدري انه ممنوع بس من اسبوعين ما شربت اي كوفي فقلت هالمرة بس)
ومعها شابورة
والغداء صحن مسقعة اكلته بالملعقة بدون خبز اورز (عملت صينية كبيرة استخدمت فيها بس م ط زيت الكانولا فقط)
وبإذن الله رح يكون عشاي كوب حليب ق.د وشابورة
واليوم رح ابدا الرياضة بعشر دقايق اوربتراك ورح ازيدها كل يوم لين اوصل عشرين دقيقة باخر الاسبوع
اسمي خطير
اسمي خطير •
انا يومي كان ::

الفطور عالساعة 9 << متأخر كثير للأسف بس مو مشكله

كان 2بيض مقلي بشوية شوية زيت + شريحة توست بر

بعد خمس ساعات

الغداء عالساعة 2

شوربة خضار للجسم النخامي+شرحتين لحم برجر+اربع قطع اناناس

العشاء بيكون عالساعة 7ونص .. "هو المفروض ثمان بس بقدم لأني مو حابة اتعشى عالثمان"

شوربة خضار الجسم النخامي + علبة تونة 100غرام + شريحة توست بر

ونختم اليوم ان شاء الله من غير تخبيصات:)
عذااااب القلب
عذااااب القلب •
نوع الجسم تناسلي
يوم الجمعه الفطور تفاحه
الغداء بيضتين وشريحه توست
العشاء ورق عنب مقدار كوب


اليوم السبت
مافطرت صحيت متاخر تغديت مولخيه ودجاج وخمس ملاعق رز
العشاء بيكون بروتين