سلام يومياتي ليوم الجمعه
ف زبادي وقليل من الرغيف البر
سناك قهوه وتمره
ع ايدام بصدر دجاجه بدون جلد ومعه خضار (بطاطس وكوسا ) ورغيف خبز
طبعا انا استخدم الريجيم التناسلي نركز ع وجبة العشاء وبرضو انا عشان اسهر وامسك عن الاقل ع الاقل سبع ساعات
الاعشاب شاهي اخضر وشمر وزنجبيل المويه كثرت منه
الرياضه مشي خفيف عشان ركبتي
فروحه ياقلبي ماعلقتي ع يوميات الجمعه
وئام2000
•
نايس1
•
نايس عيني كنسلي الجبنة و الحليب خليها بيضتين وقطعة رغيف ولاتنسين ملعقة شاي زيت او زبده وفالك الرشاقهنايس عيني كنسلي الجبنة و الحليب خليها بيضتين وقطعة رغيف ولاتنسين ملعقة شاي زيت او زبده وفالك...
شكرا يا قمر علي ردك بس اصدك في الفطار بس اكنسله ولا عموما
الله يخليكي يا قمر نفس السؤال ممنوع الحليب والجبنه عموما ولا في الفطار بس
لان لقيتهم موجودين بالنظام بوفره خاصه الحليب
وبصراحه مش بقدر اسيب الفترات بين الوجبات غالبا باكل في النص اي حاجه من المسموحات
وكمان بيبقي نفسي في اي شيء مسكر اعمل ايه
الله يخليكي يا قمر نفس السؤال ممنوع الحليب والجبنه عموما ولا في الفطار بس
لان لقيتهم موجودين بالنظام بوفره خاصه الحليب
وبصراحه مش بقدر اسيب الفترات بين الوجبات غالبا باكل في النص اي حاجه من المسموحات
وكمان بيبقي نفسي في اي شيء مسكر اعمل ايه
لا حبيبتي نايس بس عالفطور
وما عليه اكلي بين الوجبات شي من المسموح لكن مجرد قضمات بسيطه
ويفضل يكون بروتين مثل البيض او الدجاج
ولو اكلتي لبروتين راح يقطع رغبتك في الحلى ان شاء الله
ومالك حلى غير الجزر
وما عليه اكلي بين الوجبات شي من المسموح لكن مجرد قضمات بسيطه
ويفضل يكون بروتين مثل البيض او الدجاج
ولو اكلتي لبروتين راح يقطع رغبتك في الحلى ان شاء الله
ومالك حلى غير الجزر
الصفحة الأخيرة
لاتاخذي بروتين ع الغدا
لبروتين ع العشا بس
لان بالنهار الحرق عندنا بطيء