كوبونات الراقية تسجيل الدخول

وئام2000
وئام2000 •
السلام عليكم

يومياتي ليوم السبت
الساعه 5 الفجر حبه كيوي وكاسه عصير اناناس (بمااني سهرانه )



الساعه 7 ف_زبادي وجبنه بيضاء وخبز بر و3 حبات شابورة الرشاقه وفنجال شاهي مر (طبعا من الزبادي والجبنه اخذت لقيمات من فطور عيالي )


غ_مافيه

سناك قهوه و3 تمرات


ع صحن ايدام بخضار دجاج بدون جلد ونص خبز بر وصحن سلطه


المويه 6 اكواب

شاهي اخضر

كوب اعشاب

رياضه مشي ف البيت
أفراح السنين
أفراح السنين •
وئام2000 وئام2000 :
السلام عليكم يومياتي ليوم السبت الساعه 5 الفجر حبه كيوي وكاسه عصير اناناس (بمااني سهرانه ) الساعه 7 ف_زبادي وجبنه بيضاء وخبز بر و3 حبات شابورة الرشاقه وفنجال شاهي مر (طبعا من الزبادي والجبنه اخذت لقيمات من فطور عيالي ) غ_مافيه سناك قهوه و3 تمرات ع صحن ايدام بخضار دجاج بدون جلد ونص خبز بر وصحن سلطه المويه 6 اكواب شاهي اخضر كوب اعشاب رياضه مشي ف البيت
السلام عليكم يومياتي ليوم السبت الساعه 5 الفجر حبه كيوي وكاسه عصير اناناس (بمااني سهرانه...
فعلا حبيبتي هالنوعين فيهم تشابه و الكل يخربط بينهم حنى انا احيانا:icon36:
يلا نستفيد من خبرات بعض ونتعلم :wink2:



ممتاااااز
فالك الرشااقه يااارب




الفرق بينهم اذا وزنك كبير في الساق او بروز المؤخرة الوااااااضح
اذا عندك مؤخرة تقعد عليها بياله فانتي تناسلي
واذا مؤخرتك بروزها عادي او مو واضح فانتي درقي
وكمان معصم الساق
اذا نحيف بالنسبة لجسمك فانتي درقي
واذا عرييض فانتي تناسلي

وكمان وجهك والعنق اذا نحيفين بالنسبة للجسم فانتي درقي
واذا مليانين وراكبين ع الجسم فانتي تناسلي:wink2:
أفراح السنين
أفراح السنين •
وئاااااام

احس نظامك يتماشا مع برنامج صيانة نوع الجسم التناسلي
بس اهم شي انك تلاقي نتيجه نهاية الاسبوع ان شاءالله :)


بالنسبة ليوم السبت

السبت
الفطور (٠)
شاي اخضر بالليمون (٠) 

الغداء(١٤) نقاط
كوب ونص رز(٦) نقاط
قطعة دجاج ومرق خضار (٦) نقطتين
سلطة(٢) نقطه

العشاء(٣) نقاط
زبادي(٢) نقطتين
٣ تمرات (١) نقطه

مجموع النقاط ١٧ نقطه من ٢٠

طبعا انا ثقلت بالغداء لانه كان الساعه ٣
فاعتبرته وجبه مسائية وثقلت فيه
والعشاء كان خفيف جدا
وارتحت على هالوضع شكلي علا طول بمشي كذا خخخ

الرياااضه
مشيت الساعه ٥ على السير نص ساعه
وئام2000
وئام2000 •
الصيانه للاوزان الخفيفه صح ههههههه


بس انا بالقوه النظام فارض نفسه علي لاني اسهر


النتيجه الاسبوع هذا نزلت كيلو مع ان معي التوته
ام اياد 1425
ام اياد 1425 •
يومي السبت
بدئت برجيم الجسم التناسلي
الفطور الساعه 8 ونص حبه مانجو
الغدا الساعه وحده ونص طبق سلطه خضراء+نص خبز اسمر +قطعه جبنه بيضاء +قطعه بطيخ احمر+كوب شاي
الساعه اربعه حليب قليل الدسم هو لازم مع الغدا بس كنت شبعانه قلت اخره ساعتين
العشا الساعه ثمانيه 4ملاعق رز وتونه +شوي بصل اخضر(كراث)
بعد ساعتين 11 حبه عنب احمر
الماء 8 اكواب رياضه مشيت خمس دقايق على السير وبعدين انشغلت وماامداني اكمل ان شاء الله اعوضها اليوم
تمارين الارداف 10 دقايق