مساء الخير على الجميع
جسمي درقي
وانا معكم من بكره
حابه اعرف نظام مضبوط ؟؟
ياليت احد يقول لي
وجبة الفطور وش مسموح
وكمان الغداء والعشاء
انا ابي اشترك معكم بس هل انا مجبورة على رجيم نوع الجسم لاني ماشية على نظام ثانيانا ابي اشترك معكم بس هل انا مجبورة على رجيم نوع الجسم لاني ماشية على نظام ثاني
:icon36:
تقريري يوم الخميس
الجسم الدرقي
الفطور= 2توست اسمر+ 2 بيضة مسلوقة+ بيالة شاي
سناك= نص كوب حليب الصويا
الغداء= 200 غم لحم مفروم + صحن متوسط سلطة+صحن متوسط شوربة الدرقي + 4 ملاعق زبادي خالي الدسم
سناك = 3 تمر + كوب نسكافيه بدون كافيين+ بيالة شاي
العشاء=200 غم لحم مفروم + صحن متوسط سلطة+4 ملاعق زبادي خالي الدسم
الماء=6 كوب
الرياضة= صفر
الجسم الدرقي
الفطور= 2توست اسمر+ 2 بيضة مسلوقة+ بيالة شاي
سناك= نص كوب حليب الصويا
الغداء= 200 غم لحم مفروم + صحن متوسط سلطة+صحن متوسط شوربة الدرقي + 4 ملاعق زبادي خالي الدسم
سناك = 3 تمر + كوب نسكافيه بدون كافيين+ بيالة شاي
العشاء=200 غم لحم مفروم + صحن متوسط سلطة+4 ملاعق زبادي خالي الدسم
الماء=6 كوب
الرياضة= صفر
الصفحة الأخيرة
الافطار
بيض مسلوق +تمن رغيف بلدي +حليب خالي الدسم بنسكافيه منزوع الكافيين+شريحه جبنه رومي =خياره
سناك جعت فاخدت 2 قطعه نستو لايت
الغدا علبه تونه بملعقه مابيونيز +ربع رغيف بلدي
سناك زبادي وجزرة
العشا بدري شويه كم قطعه دجاج بانيه بالفرن +كول سلو لايت