ام حموده.. :

ويااااحلواااات حبيت اسالكم وخصوصاً افراح السنين متى راح نزل قياس وزننا ..ولا ماراح نزل اوزاننا .. وكمان ابغى ريجيم الثلاث كيلو اللي اخر شي نمشي عليه .. ابيه ماحصلته

ويااااحلواااات حبيت اسالكم وخصوصاً افراح السنين متى راح نزل قياس وزننا ..ولا ماراح نزل اوزاننا...

أفراح السنين :

|•.. ?ـَْـُلاٌٍ? وًَ غ̷̷َـٌَلاَّ? . ام حمودة اولا حبيبتي عساك ع القوة وفالك الرشاقه ثانيا لاحظت وجباتك النشويات فيها كثيرة جدا يعني تدخلي توست مع رز وبكميات حلوة ماشاءالله حبيبتي حاولي تقللي التوست الى شريحتين لكل وجبه وحاولي لو كان في رز ماتاكلي توست ولو في توست ماتاكلي رز صنف واحد نشويات في الوجبه يكفي..:) ثالثا راح ننزل اوزاننا نهاية الشهر تقريبا يوم الجمعه الاسبوع القادم لوووول رابعا حمية الثلاث كيلوات موجوده في موضوعي ( خطة غذاء طول العمر) تلاقيه في الصفحه الاولى من الموضوع بس انتي ركزي:biggrin: يلا ام حموده شدي حيلك:)

|•.. ?ـَْـُلاٌٍ? وًَ غ̷̷َـٌَلاَّ? . ام حمودة اولا حبيبتي عساك ع القوة وفالك الرشاقه ثانيا...

Rawan1433 :

السلام عليكم في مجال اشترك معاكم وكمان لازم يكون الريجيم نوع الجسم ولا عادي اي رجيم

السلام عليكم في مجال اشترك معاكم وكمان لازم يكون الريجيم نوع الجسم ولا عادي اي رجيم

أفراح السنين :

اشتركي عيني حياك الله :2thmup: وفالك الرشاااقه

اشتركي عيني حياك الله :2thmup: وفالك الرشاااقه