فراتين
•
اي سيقاني مرتبه نوعا ما بس افخاذي مليانه
تقريري يوم الثلاثاء
النوع الدرقي
الفطور= 2 بيضة مسلوقة+ 1جزرة صغيرة + 1 خيارة صغيرة
سناك = نسكافيه بدون كافيين بكوب حليب خالي الدسم
الغداء= صحن سلطة كبير+ صدر دجاج مسلوق+ 6 ملاعق رز
سناك = نسكافيه بدون كافيين بكوب حليب خالي الدسم
العشاء= علبة تونة صغيرة وخلطتها مع 2 بيضة وقلبتها بدون زيت+ صحن متوسط سلطة زبادي خالي الدسم وخيار+نص توست اسمر
الماء= 7 كوب
الرياضة = نص ساعة مشي على السير
النوع الدرقي
الفطور= 2 بيضة مسلوقة+ 1جزرة صغيرة + 1 خيارة صغيرة
سناك = نسكافيه بدون كافيين بكوب حليب خالي الدسم
الغداء= صحن سلطة كبير+ صدر دجاج مسلوق+ 6 ملاعق رز
سناك = نسكافيه بدون كافيين بكوب حليب خالي الدسم
العشاء= علبة تونة صغيرة وخلطتها مع 2 بيضة وقلبتها بدون زيت+ صحن متوسط سلطة زبادي خالي الدسم وخيار+نص توست اسمر
الماء= 7 كوب
الرياضة = نص ساعة مشي على السير
تخمينك:2thmup::2thmup::2thmup::2thmup::biggthump ماشاء الله عليك انتظر ردك ياعسلتخمينك:2thmup::2thmup::2thmup::2thmup::biggthump ماشاء الله عليك انتظر ردك ياعسل
مرتبه!!!!
يعني مستحيل تكوني نخامي
يمكن تكوني كظري او درقي
ع العموم ادخلي الموقع ودخلي قياساتك
وتعالي خبريني
اممم انا اخمن تكوني درقي
وجهك و رقبتك كيف؟؟
وجهك يسمن بسرعه مع جسمك
ولا يبقى العنق و الوجه انحف من الجسم؟
لاتنسي تدخلي الموقع وتدخلي قياستك:33:
عوااافي مناسك
يومك ميه ميه
فالك الرشاقه ي رب:)
ي سلاااام
احلا جسم ي تناسلي:biggrin:
خلااص بكرة الفطور فاكهه
ابحثي عن رجيم نوع الجسم التناسلي وطبقيه بحذافيره
وشوفي الفرق من اول اسبوع وانبسطي:biggrin:
يعني مستحيل تكوني نخامي
يمكن تكوني كظري او درقي
ع العموم ادخلي الموقع ودخلي قياساتك
وتعالي خبريني
اممم انا اخمن تكوني درقي
وجهك و رقبتك كيف؟؟
وجهك يسمن بسرعه مع جسمك
ولا يبقى العنق و الوجه انحف من الجسم؟
لاتنسي تدخلي الموقع وتدخلي قياستك:33:
عوااافي مناسك
يومك ميه ميه
فالك الرشاقه ي رب:)
ي سلاااام
احلا جسم ي تناسلي:biggrin:
خلااص بكرة الفطور فاكهه
ابحثي عن رجيم نوع الجسم التناسلي وطبقيه بحذافيره
وشوفي الفرق من اول اسبوع وانبسطي:biggrin:
السلام عليكم ورحمه الله حبايبي ممكن تساعدونى ابدخل بس معرف نوع جسمى ممكن اشرحه وانتم تساعدونى بنوعه وابغى الرجيم راح ابدا معاكم طولى 155 وزنى 70 السمنه باكتافى والاوراك والبطن واليدين وشويه بالضهر تكفوووون لاتخلووووونى:7_5_131:
الصفحة الأخيرة