ايه جسمي تناسلي شكرا فروحه عالتنبيه بالنسبه الفاكهه وراح احاول افطر ومن بكره باخلي سله الفاكهه امامي عشان استفيد اكثر :biggrinlo:biggrinloايه جسمي تناسلي شكرا فروحه عالتنبيه بالنسبه الفاكهه وراح احاول افطر ومن بكره باخلي سله...
ftoomm4 :
مساء الورد يا حلوات الغداء = شريحة توست + جبنه + سلطه + حليب قليل الدسم + تفاحه العشاء = اقل من ربع صحن صغيرررر شكشوكه + شريحة توست + قطعتين تفاح + حليب قليل الدسم الماء = 8 اكواب بإذن الله فروحة من امس واحس شهيتي معدومه وحتى ان اكلت اكل بالقوه والحمد لله الكميه صارت قليل بالمرة حصل معك نفس الشي بداية الرجيم ولا عاديمساء الورد يا حلوات الغداء = شريحة توست + جبنه + سلطه + حليب قليل الدسم + تفاحه العشاء = اقل...
وحشتوووني يابنات
انقطعت عنكم لظروف صحية الحمدلله ع كل حال بس كنت أجي هنا كل كم يوم واتابعكم بصمت
وزعلانة مررة من نفسي لاني بعد مرور شهر كامل مانقصت الا كيلو ونص كنت 95,5 والحين 94
لكن ان شاء الله يكون الشهر الجاي افضل وبإذن الله اوصل 88 ع الاقل
وبسألكم مين تعرف نظام قاسي ينزل 4 ك في الاسبوع ع الاقل
ابغى اتبعه بس اسبوع وبعدها ارجع لنظام الدرقي