مساء الووووود علي عيون العسلات
ياريت تقبلوني معاكم
وزني ٦٨
الطول ١٥٢
الهدف ٦٠
نوع الجسم درقي
أن شالله كل يوم أحط يومي
اليوم يوم الأربعاء انا صيامه و***** الله آخر اليوم أحط وزني
اليوم المفتوح عندي يوم الخميس وطبعا المفروض الوزن يوم الخميس الصبح بــــــــــــس
انا إنزاله جده اليوم وبوزن قبل الفطور واحط وزني وبرجع يوم الجمعة بــــــــــــس المفتوح
الخميس فقط وبأحوال أني أكون ملتزمه
انا في الطايف ونزاله ازو أهلي وأهل زوجي في جده
وفالنا الرشاقة
نوني مول
•
اميين وياك فروحه
الاربعاء
ف/ حبتين بيض مقلي + قشر قهوه
غ/ ملوخيه وتوست
س / حليب ق د
ع / ملوخيه وسلطة جرجير
مشروبات مويه وقشر قهوه
الاربعاء
ف/ حبتين بيض مقلي + قشر قهوه
غ/ ملوخيه وتوست
س / حليب ق د
ع / ملوخيه وسلطة جرجير
مشروبات مويه وقشر قهوه
السلام عليكم
اليوم وزنت وزني الأسبوع الآفات 68.500الوزن اليوم 67.700
الحمد الله المهم أني نزالت
اليوم صيامه
الفطور
٢ توست مع جبنه فيلادلفيا و٢ تمر وسفن دايت ولقمتين شاورما
سناك
حبه كب كيك لوزين
العشاء
يبكون عند أم زوجي بحوال اكوال بــــــــــــس دجاج وسلطه
وان شالله عطله آخر الأسبوع سعيد
اليوم وزنت وزني الأسبوع الآفات 68.500الوزن اليوم 67.700
الحمد الله المهم أني نزالت
اليوم صيامه
الفطور
٢ توست مع جبنه فيلادلفيا و٢ تمر وسفن دايت ولقمتين شاورما
سناك
حبه كب كيك لوزين
العشاء
يبكون عند أم زوجي بحوال اكوال بــــــــــــس دجاج وسلطه
وان شالله عطله آخر الأسبوع سعيد
تقريري يوم الاربعاء
الدرقي
الفطور= 1 توست اسمر + 2 حبة بيض مسلوق
سناك = نسكافيه بدون كافيين بكوب حليب خالي الدسم
الغداء=2 توست اسمر + 4 ملاعق اكل زبادي خالي الدسم+ نص راس خس+1 حبة فلفل اخضر بارد
سناك= كوب حليب خالي الدسم بالقرفة
العشاء= 2توست اسمر+ 3ملعقة اكل لبنة قليلة الدسم +3 حبات جوز
الماء= 6 كوب
الرياضة= نص ساعة مشي عادي
الدرقي
الفطور= 1 توست اسمر + 2 حبة بيض مسلوق
سناك = نسكافيه بدون كافيين بكوب حليب خالي الدسم
الغداء=2 توست اسمر + 4 ملاعق اكل زبادي خالي الدسم+ نص راس خس+1 حبة فلفل اخضر بارد
سناك= كوب حليب خالي الدسم بالقرفة
العشاء= 2توست اسمر+ 3ملعقة اكل لبنة قليلة الدسم +3 حبات جوز
الماء= 6 كوب
الرياضة= نص ساعة مشي عادي
الصفحة الأخيرة
ريجيم الجسم التناسلي:buck:
الافطار =3تمرات وماء
الغذاء ان شاء الله=حمص+خبزه وخضروات
العشاء=ملوخيه+ودجاج وخبز
:33: