مساء الخير حابه اشترك معكم ...
نوع جسمي : درقي ..
وزني تقريباً : ٥٢.٩
طولي : ١٥٤
هدفي : انزل وزني من الاجزء الاسفل وبرضو يوصل وزني ٤٥
السلام عليكم يوميات الخميس ف=بيضة مسلوقة +شريحة خبز الشوفان و جبنة ق د غ=سمك مشوي و سبانخ ع= سلطة وفطيرة خضار مصنوعة بالشوفان الماء طول اليوم س=حليب ق د =جبن ر=ساعة و بس موفقين فروحة ربنا يرزقك وين ما رحتي و يفتحها في وجهك سهلتي علينا الامور بالتوفيق
نوني مول
•
الخميس
فطور بيضتين مقليه وكوب قشر
غدا ملوخيه وتوست وسلطة جرجير بالحمص
عشا زبادي وخبز بر
المشروبات قشر قهوه ومويه
فطور بيضتين مقليه وكوب قشر
غدا ملوخيه وتوست وسلطة جرجير بالحمص
عشا زبادي وخبز بر
المشروبات قشر قهوه ومويه
أفراح السنين :
ماشاءالله بنات يومياتكم حلوووة فالكم الرشاقه ي رب ان ڜآ۽ٱڵل?ٰ تسركم النتايج في نهاية المسابقه واهم شي حسيتو فرق في قياساتكم:eek: اممممم راح اتكملي تناسلي؟! الله يثبتك ويزيد عزيمتك وتنحفي بصحه وسلامه كل هالمغريات لذتها دقايق ي عمري لكن الشحوم تتكدس شهور وسنين لاتجري ورا اللذه واجري ورا العافية :icon18: فااالك الرشااااقه ي رب هههه الحمدلله اهم شي الجسم يكون متناسق مومهم الوزن بس تشوفي جسمك صار واااو وقفي وحافظي ع الوزن:icon18: ربي يوفقك ويسعدك:)ماشاءالله بنات يومياتكم حلوووة فالكم الرشاقه ي رب ان ڜآ۽ٱڵل?ٰ تسركم النتايج في نهاية...
يب راح اكمل هالاسبووع ع التناسلي وبعدها اشوف الوزن
يومياتي
الفطور : كيوي
الغداء : خضار مسلوقة + حليب قليل الدسم مخلوط بلبن + سلطة
العصر : قهوة مع تمرية وبسكوت خفيف
العشاء : قطعة صغيرة من صدر الدجاج وسلطة + حليب قليل الدسم + نص تفاحة
الرياضة / مشي نص ساعة
يومياتي
الفطور : كيوي
الغداء : خضار مسلوقة + حليب قليل الدسم مخلوط بلبن + سلطة
العصر : قهوة مع تمرية وبسكوت خفيف
العشاء : قطعة صغيرة من صدر الدجاج وسلطة + حليب قليل الدسم + نص تفاحة
الرياضة / مشي نص ساعة
الصفحة الأخيرة
الغدا = صحن صغير خيار مع زبادي + شريحة توست + حليب قليل الدسم + حبة تفاحة
العشاء = علبة تونة صغيرة + صحن صغير سلطة + شريحة توست + حليب قليل الدسم +حبة تفاحة
الماء = 8 اكواب بإذن الله