ftoomm4
ftoomm4 •
مساء الورد

الغدا = صحن صغير خيار مع زبادي + شريحة توست + حليب قليل الدسم + حبة تفاحة

العشاء = علبة تونة صغيرة + صحن صغير سلطة + شريحة توست + حليب قليل الدسم +حبة تفاحة

الماء = 8 اكواب بإذن الله
بنـــوتـــه كـــgل
مساء الخير حابه اشترك معكم ...

نوع جسمي : درقي ..
وزني تقريباً : ٥٢.٩
طولي : ١٥٤

هدفي : انزل وزني من الاجزء الاسفل وبرضو يوصل وزني ٤٥
ام التوام الثلاتة
السلام عليكم يوميات الخميس ف=بيضة مسلوقة +شريحة خبز الشوفان و جبنة ق د غ=سمك مشوي و سبانخ ع= سلطة وفطيرة خضار مصنوعة بالشوفان الماء طول اليوم س=حليب ق د =جبن ر=ساعة و بس موفقين فروحة ربنا يرزقك وين ما رحتي و يفتحها في وجهك سهلتي علينا الامور بالتوفيق
نوني مول
نوني مول •
الخميس

فطور بيضتين مقليه وكوب قشر
غدا ملوخيه وتوست وسلطة جرجير بالحمص
عشا زبادي وخبز بر

المشروبات قشر قهوه ومويه
فَ ـانِيلآ
فَ ـانِيلآ •
ماشاءالله بنات يومياتكم حلوووة فالكم الرشاقه ي رب ان ڜآ۽ٱڵل?ٰ تسركم النتايج في نهاية المسابقه واهم شي حسيتو فرق في قياساتكم:eek: اممممم راح اتكملي تناسلي؟! الله يثبتك ويزيد عزيمتك وتنحفي بصحه وسلامه كل هالمغريات لذتها دقايق ي عمري لكن الشحوم تتكدس شهور وسنين لاتجري ورا اللذه واجري ورا العافية :icon18: فااالك الرشااااقه ي رب هههه الحمدلله اهم شي الجسم يكون متناسق مومهم الوزن بس تشوفي جسمك صار واااو وقفي وحافظي ع الوزن:icon18: ربي يوفقك ويسعدك:)
ماشاءالله بنات يومياتكم حلوووة فالكم الرشاقه ي رب ان ڜآ۽ٱڵل?ٰ تسركم النتايج في نهاية...
يب راح اكمل هالاسبووع ع التناسلي وبعدها اشوف الوزن

يومياتي
الفطور : كيوي
الغداء : خضار مسلوقة + حليب قليل الدسم مخلوط بلبن + سلطة
العصر : قهوة مع تمرية وبسكوت خفيف
العشاء : قطعة صغيرة من صدر الدجاج وسلطة + حليب قليل الدسم + نص تفاحة
الرياضة / مشي نص ساعة