كوبونات الراقية تسجيل الدخول

مناسك الاسدي
مناسك الاسدي •
تقريري يوم الثلاثاء
الدرقي

الفطور=1توست اسمر+2 بيضة مسلوقة
سناك= نسكافيه بدون كافيين بكوب حليب خالي الدسم
الغداء= صحن صغير شوربة الدرقي+ 6 ملاعق اكل مكرونة مسلوقة + قطعة سمك مشوي بحجم ربع الكف+ربع راس خس
سناك= نسكافيه بدون كافيين بكوب حليب خالي الدسم
العشاء =صحن متوسط سلطة زبادي وخيار
الماء=6 كوب
الرياضة = صفر
نوني مول
نوني مول •
يومياتي الاثنين

ف/ حبتين بيض مسلوق مع كوب قشر قهوه
غ/ توست وتونه
س/ حليب ق د
ع/ سمك

الثلاثاء

ف/ بيض مقلي
غ/ دجاج
س/ حليب ق د
ع / زبادي ان شاءالله

بحثت ومالقيت نتايج بالنسبه للقشر بس من كم يوم اشرب ثلاث اكواب تقريبا يوميا
والوزن مانزل كثير بس لاحظت الكرشه خفت ولله الحمد
فمادري النظام السبب ولا قشر القهوه زي ماقالوا
ومايهمني اش هوه المهم انه خفت يارب لك الحمد (:

وطبعا كنت ابغى انزل لل58 بسبب الكرشة ابغاها تختتتتفي
لكن الان الحمدلله دام بدأت تنزل وانا عظامي عريضه فراح اوصل لل 65 واثبت ان شاءالله
وطولي 162
ftoomm4
ftoomm4 •
الغدا = توست محشي جبنه وخس + حليب قليل الدسم + ما اكلت فاكهه ماكان لي نفس يارب لك الحمد

العشاء = ربع صدر دجاج مشوح على الصاج مع بصل + شريحة توست + برتقاله + حليب قليل الدسم

الماء = 8 اكواب

سويت لي قهوة بالهيل لزوم التركيز في المذاكره عندي امتحان بكرة الله ييسر
فَ ـانِيلآ
فَ ـانِيلآ •
باك
الفطور / تفاحة مع كوب بردقوش
الغداء / جبن شيدر مع خيارة وزيتون وربع خبز + حليب قليل الدسم
سناك / كيوي
العشاء / سمك مع رز وكاسه صغيرة ميرندا

الرياضة : الصباح 20 دقيقو اوربتراك + 23 دقيقة مشي في الهواء الطلق :biggrinlo

الماء : 8 اكواب

...
أفراح السنين
أفراح السنين •
فَ ـانِيلآ فَ ـانِيلآ :
باك الفطور / تفاحة مع كوب بردقوش الغداء / جبن شيدر مع خيارة وزيتون وربع خبز + حليب قليل الدسم سناك / كيوي العشاء / سمك مع رز وكاسه صغيرة ميرندا الرياضة : الصباح 20 دقيقو اوربتراك + 23 دقيقة مشي في الهواء الطلق :biggrinlo الماء : 8 اكواب ...
باك الفطور / تفاحة مع كوب بردقوش الغداء / جبن شيدر مع خيارة وزيتون وربع خبز + حليب قليل الدسم...
ماشاءالله بنات
يومياتكم حلوووة
فالكم الرشاقه ي رب
ان ڜآ۽ٱڵل?ٰ تسركم النتايج في نهاية المسابقه
واهم شي حسيتو فرق في قياساتكم:eek:



اممممم
راح اتكملي تناسلي؟!



الله يثبتك ويزيد عزيمتك
وتنحفي بصحه وسلامه
كل هالمغريات لذتها دقايق ي عمري
لكن الشحوم تتكدس شهور وسنين
لاتجري ورا اللذه واجري ورا العافية :icon18:
فااالك الرشااااقه ي رب



هههه الحمدلله
اهم شي الجسم يكون متناسق مومهم الوزن
بس تشوفي جسمك صار واااو وقفي وحافظي ع الوزن:icon18:
ربي يوفقك ويسعدك:)