معاكم بإذن الله
وزني 82 بعدتخبيص
طولي 160
معاكم بإذن الله
وزني 82 بعدتخبيص
طولي 160
انا قررت اتبع رجيم نوع الجسم
اولا لان عندي مناسبة اخر هالشهر وانا ماشية ع التخفيف
ابي انزل اكثر بما ان النزول مع التخفيف بطئ
وثانيا لاني قريت ان الرجيم يحسن نشاط الغده وان شاء الله اني ماعاد
احتاج دواء الغدة
جسمي درقي
الوزن كان 83.5 قبل اسبوع ولان صارلي اسبوع اخفف
حاليا وزني 82
الطول 155
عندي كسل بالغده الدرقية
يومياتي بنهاية اليوم
اولا لان عندي مناسبة اخر هالشهر وانا ماشية ع التخفيف
ابي انزل اكثر بما ان النزول مع التخفيف بطئ
وثانيا لاني قريت ان الرجيم يحسن نشاط الغده وان شاء الله اني ماعاد
احتاج دواء الغدة
جسمي درقي
الوزن كان 83.5 قبل اسبوع ولان صارلي اسبوع اخفف
حاليا وزني 82
الطول 155
عندي كسل بالغده الدرقية
يومياتي بنهاية اليوم
نايس1
•
مساء الخير على الجميع جسمي درقي وانا معكم من بكره حابه اعرف نظام مضبوط ؟؟ ياليت احد يقول لي وجبة الفطور وش مسموح وكمان الغداء والعشاءمساء الخير على الجميع جسمي درقي وانا معكم من بكره حابه اعرف نظام مضبوط ؟؟ ياليت احد يقول...
الفطار
بيضتين مع نص توسته بر مع نسكافيه بحليب خالي الدسم
الغدا اي بروتين مشوي او مسلوق مع توسته بر او نص كوب حبوب كامله مع سلطه كتير وممكن خضار مطبوخ
العشا مثل الغدا
مسموح بكميات كبيره البيض البروتين الخضار الالبان خاليه الدسم
مسموح بكميات متوسطه حبوب كامله خبز بر
غير مسموح اثناء الحميه حلويات قهوه فواكه شاي اي مشرروب به كافيين حتي الكولا
مسموح بالاجبان الي حد ما
بيضتين مع نص توسته بر مع نسكافيه بحليب خالي الدسم
الغدا اي بروتين مشوي او مسلوق مع توسته بر او نص كوب حبوب كامله مع سلطه كتير وممكن خضار مطبوخ
العشا مثل الغدا
مسموح بكميات كبيره البيض البروتين الخضار الالبان خاليه الدسم
مسموح بكميات متوسطه حبوب كامله خبز بر
غير مسموح اثناء الحميه حلويات قهوه فواكه شاي اي مشرروب به كافيين حتي الكولا
مسموح بالاجبان الي حد ما
راح انظم معكم. وزني /٨١،،،،،،الطول/١٥٤،،،،،،، نوع الجسم أتوقع درقي ،،،،،،الهدف خلال هذا الشهر ٧٤ بإذن الله
الصفحة الأخيرة
وزني 82 بعدتخبيص
طولي 160