اهلين بنات
انا اليوم صحيت على الساعه 1 جلست تقريبا نص ساعه اكلت توست اسمر مع تونه وحليب كافي
ورحت للنادي لعبت على الاجهزه تقريبا ربع او نص ساعه وسااعه مع المدربه
ورجعت بعد ساعه اكلت 2توست اسمر مع تونه وحليب كافي
بطلت اروح الاخصاائيه فيه رجيم عجبني خفيف بالمره يصلح لي الي هو
توست بالبنه او التونه وبس
ويوم الخميس والجمعه مفتووح وهذا المهم لان الخميس نطلع مجمعاات وحوسه والناس كلها تاكل من الوجبات السريعه وتنفتح نفسيتك بصراحه واخوانك بعد يعني غصب بتاكلين:(
عشان كذا ارتحت له،،
وبعد سااعه بسوي اوربت ترااك 20دقيقه انشاااااااااااااااااالله
وانتم اخبااركم ايش مسوين..؟؟
ليان@@
•
catty :
الله يوفقكم انشاااالله يا بنات و يساعدكم في الوصوول الى هدفكم ياقادر يا كرييم....الحمدلله اانه وصلييت للمثالي (( الوزن المثالي)) و اقل منه بقليييل بعد.. و اانه طبعا اافكر اني ااسوي نفس ذي الطريقة علشان ااحافظ على وزني..... يعني الله يساعدنا كلنا...ترى كلنا مليينا من الريجيييم بس ترى فترة بس و نرد نحن له...هههههههههه الماما تقوول اني غاوية ريجيييمات ااسويها حتى لو موب محتاجتها... بس جذي دلللع من وجهة نظرها طبعا... وي عليه بنتها كله ضعيييفة و ما تااااكل...عيل هالمتن من وييين؟؟؟ يلله مااااطول عليييكم...انشااالله نشووف بعض و نشجع بعض كل يوم و ثاني.... اختكم cattyالله يوفقكم انشاااالله يا بنات و يساعدكم في الوصوول الى هدفكم ياقادر يا كرييم....الحمدلله اانه...
هـــــلا بك رونـــــا
كـــلامـج كلــه صحيح ...
أنـــا ودي كــذا ماأكــل بعد الســاعه 6 مســاء
بـس المشكـله اني نمت الظهر قبل اتغــدى وما صحيت
الا المغـــــرب واكــيــــد بتم طـــول الليل صــــاحيه ...
صعبــه مااكــل شيء بــس بخليها وجبــه وحـــده ( الغـدا )
اليــوم ان شـاءالله السـاعه 10 مســاء .
كـــلامـج كلــه صحيح ...
أنـــا ودي كــذا ماأكــل بعد الســاعه 6 مســاء
بـس المشكـله اني نمت الظهر قبل اتغــدى وما صحيت
الا المغـــــرب واكــيــــد بتم طـــول الليل صــــاحيه ...
صعبــه مااكــل شيء بــس بخليها وجبــه وحـــده ( الغـدا )
اليــوم ان شـاءالله السـاعه 10 مســاء .
catty :
الله يوفقكم انشاااالله يا بنات و يساعدكم في الوصوول الى هدفكم ياقادر يا كرييم....الحمدلله اانه وصلييت للمثالي (( الوزن المثالي)) و اقل منه بقليييل بعد.. و اانه طبعا اافكر اني ااسوي نفس ذي الطريقة علشان ااحافظ على وزني..... يعني الله يساعدنا كلنا...ترى كلنا مليينا من الريجيييم بس ترى فترة بس و نرد نحن له...هههههههههه الماما تقوول اني غاوية ريجيييمات ااسويها حتى لو موب محتاجتها... بس جذي دلللع من وجهة نظرها طبعا... وي عليه بنتها كله ضعيييفة و ما تااااكل...عيل هالمتن من وييين؟؟؟ يلله مااااطول عليييكم...انشااالله نشووف بعض و نشجع بعض كل يوم و ثاني.... اختكم cattyالله يوفقكم انشاااالله يا بنات و يساعدكم في الوصوول الى هدفكم ياقادر يا كرييم....الحمدلله اانه...
Catty
هــلا بــج ويــانا ...
صــدقتي لازمـ تحاافظيــن على وزنج عشــان لايـرد . :icon18:
-- -- -- -- -- -- --
نجــديـه وكــلي فخــــر
هــلا بـك
اي والله الله يعينا ونوصل للي نبيه .
-- -- -- -- -- -- --
هــلا بــج ويــانا ...
صــدقتي لازمـ تحاافظيــن على وزنج عشــان لايـرد . :icon18:
-- -- -- -- -- -- --
نجــديـه وكــلي فخــــر
هــلا بـك
اي والله الله يعينا ونوصل للي نبيه .
-- -- -- -- -- -- --
الصفحة الأخيرة
بس ا نا من غير خبز لابر ولا نخاله
بدات من ايوم بلمشي والرياضه والله يعين الجميع
بعطيك الاخبار اول باول