خودونييييييي معكم بلييييييز !!! ممكن ابدا من اليوم !!!
انا الي 3 اسابيع تقريبا عاملة ريجيم و نزلت 3 كيلو... ( مع التخبيصاااااااات )
طولي 154... وزني الآن 62 ...

السلام
انا اليوم اول ماقمت الصبح شربت ماي دافي مع شوي ليمون يقولون يحرق الدهون
وبعد ساعه افطرت توست اسمر مع نخاله وجبن قريش
الغداء سويت لي شكشوكه مع خبز وسلطه اما العشا بنطلع انا وزوجي نشوي برا

هلاااااااااااااا فيك عيونى هاجر بس انا مو ملاحظه انك اليوم ممتاز في الريجيم بالعكس بس اللع يعيننا
اتوقع انك ابعدي عن الجبن العادي حاولي يكونببيتك بس جبن قليل الدسم من جميع الانواع احسن
على فكره ترانى اشتريت الشاهي الاخضر وسويته يالله طعمه مو مره خصوصا انى اصلا ماشرب الشاهي العادي

عزيزتى دلااااااااااااال هلا فيك بيننا وان شاء الله تنزلين الوزن اللي تبينه كله وحنا هنا نشجع بعض
ولما تكتبين يومياتك وش اكلتى وش شربتى بتلاحظين نفسك اكثر وتنتبهين على ريجيمك
بس نصيحه احسنلك اتبعي دايت معين انت ترتبيه بحيث سعراته تكون قليله بدال مايكون عشوائي
يعنى ترتبين بكره وش بتاكلين
وبس والله يوفق المجموعه كلهااااااا

اليوم انا قمت تقريبا عشره ونص افطرت زبادي الرشاقه +عصير اناناس بدون سكر طبعا
الغدا سلطه دجاج مع خبز+ فاكهه
وبس للان تمام وان شالله ماكل واخبص بس المشكله مافي نادي اليوم
بحاول اتحرك بالبيت واجلس على السيكل لو شوي