مرحبا يا بنات ...
اليوم صحيت متاخرة ما افطرت بس شربت نسكافيه
و تغديت 4 ملاعق رز و كوب من يخنة البازيلا و الجزر..
و ان شاءالله اليوم اعوض تخبيييص مبارح..
معك حق اختي
التخفيف ولكن مرات لما يكون الوزن عالي شوي لازم نتبع ريجيم قاسي على الأقل لحين ما ينزل نص الكمية يعني اذا انا بدي انزل 20 كيلو ، اتخلص من اول 10 كيلو وأشد على حالي بعدين انزل العشرة كيلو الثانية ببطئ .
التخفيف ولكن مرات لما يكون الوزن عالي شوي لازم نتبع ريجيم قاسي على الأقل لحين ما ينزل نص الكمية يعني اذا انا بدي انزل 20 كيلو ، اتخلص من اول 10 كيلو وأشد على حالي بعدين انزل العشرة كيلو الثانية ببطئ .
هلالالالالالالالالالالالالا بنوتات
امس جاتني صعقه من وحده ما شفتها من سنتين كانت دبببببببببببببببببببببببببببببببببببه وزنها فوق الميه وامس شفتها عصقوله والله ماعرفتها من النحافه والجسم مشدود ولمل سالتها عن السر تقو ل اخفف في الاكل واقوم من الاكل وانا احس اني مو شابعانه
وتقول جلست عليه حوالي 3سنين
ماشاء الله عليها عندها عزيمه ثلاث سنين ماتخبص
وامس ما اكلت الا شوي وقامت
طلعت من الموضوع بس قلت اقولكم القصه علشان تتحمسون زيي
انا تحمست مره لما شفتها وصارعندي اراده حديديه بس ادعولي اني اكمل وينزل من وزني
50 كيلو ادري المشوار طويل بس انا معزمه انه ينزل باذن الله
بالنسبه لليوم شربت مويه دافيه عالريق كوبين بعدها افطرت توست وجبن قريش على شاي اخضر
الغداءصدر دجاجه و سلطه وبرتقال وبعد الغداء كوب مويه مع ملعقه خل التفاح
بالنسبه لشاهي جاموا من اللي استخدمه اسمع انهم يقولون زين بس ودي اتاكد
امس جاتني صعقه من وحده ما شفتها من سنتين كانت دبببببببببببببببببببببببببببببببببببه وزنها فوق الميه وامس شفتها عصقوله والله ماعرفتها من النحافه والجسم مشدود ولمل سالتها عن السر تقو ل اخفف في الاكل واقوم من الاكل وانا احس اني مو شابعانه
وتقول جلست عليه حوالي 3سنين
ماشاء الله عليها عندها عزيمه ثلاث سنين ماتخبص
وامس ما اكلت الا شوي وقامت
طلعت من الموضوع بس قلت اقولكم القصه علشان تتحمسون زيي
انا تحمست مره لما شفتها وصارعندي اراده حديديه بس ادعولي اني اكمل وينزل من وزني
50 كيلو ادري المشوار طويل بس انا معزمه انه ينزل باذن الله
بالنسبه لليوم شربت مويه دافيه عالريق كوبين بعدها افطرت توست وجبن قريش على شاي اخضر
الغداءصدر دجاجه و سلطه وبرتقال وبعد الغداء كوب مويه مع ملعقه خل التفاح
بالنسبه لشاهي جاموا من اللي استخدمه اسمع انهم يقولون زين بس ودي اتاكد
الصفحة الأخيرة
هلا وغلا في كل الحبايب الحلوين....
اليوم الإثنين......فطوري كان بيضة مسلوقة وربع رغيف بر....وشاي طبعاً....
في الدوام بعد الفطور بساعتين تقريباً.....شربت الشاي الأخضر.....والغداء عصير برتقال مع إناناس +حليب من داناو....وشوي بطاطس شبس.....رحت للبيت..اكلت قطعة بالمرة صغيرة من مكرونة بالباشميل مع شطة.....وبعده شربت نص كوب شاي أخضر.....
ومشيت على السير حوالي....12 دقيقة..بس من جد متعب....
*******
هلا وغلا بفيض المحبة......شوفي قلبي.....السير إلي عندي مش كهربائي...ويعتمد على قوتي وجهدي بس.....حجمه صغير علشان يكفي الغرفة......القاعدة الأمامي اقدر ارفعها لثلاث درجات....وكلما ارتفعت درجة كلما زاد الجهد....
بصراحة السير جهاز متعب.....إذا كان مثل جهازي.....يدوي.....يكفيك في الأول 5 دقائق مشي عليه..وتكون السرعة 40 كيلو متر....راح يكون موضح في الجهاز.....مثلاً في الصباح....وفي العصر نفس الحكاية...وقبل النوم......على مدار 3 أيام لما ارطافك السفلى تتعود عليه.لانك لما تمشي راح تحسي إنها تنشد......وبعدها زيد إلى 10 دقائق وهكذا لما جسمك يتعود.....
بالنسبة لموسم العزايم.......في الأول كثري شرب موية.....قبل ما تروحين......أو كلي وجبة خفيفة.....وإذا حطوا الأكل......إذا كان فيه سلطة كليه لما تشبعين.....وكلي شوي من الرز.واللحم...وبعده فاكهة....بس إذا ما كان فيه سلطة.....وكان فيه دجاج ....كلي صدور الدجاج.....وبعد ما تروحين للبيت.....اشربي عصير اناناس....يقولون يسرع من عملية الهضم....او شاي اخضر.....وسوي تماين رياضة.....على الاقل مشي ثلث ساعة.....
**************
ليااااااااااااااااااان>>>>>>>>>>>>وش اسوي فيك.........
هذي فرصتك.....بما انك ما تأكلين وتنسد نفسك......وإذا رجعتي من السفر ركزي على الفاكهة والخضار......لا تقولين ما احبها......لا يا عمري لازم تحبينها.....علشان تنحفين......
حبيبتي لاحظت من جد إرادتك ضعيفة.....لا لازم تقوينها......
خلااااااااااااص