مساء الخيــر

الســاعه 5 العصــر شـربت عصير برتقال بدون سكـر
وكلت جالكسي فلوتات - اصبع واحــد - ...
والحي جالسه اشـرب مــــــاي ،، ..

:27:

ان شــــاء الله بكـــره ببـدى بالنظـــام الي قلت لكـم عليه
الي من تأليفي ... يعني ( تخفيـــــــف ) والعشا خظار ...

:27:

الحيــــن بــــــــرووح لخــالتي ،، زهقــت من جلسة البيــت
وان شــاءالله مااكــل شيء عنــدها ... الله يعين
انا متعـودهـ عليها كـل مارحـت لها جاابت من المطعم
واخــاف اقـولها لا تشــك اني مسـويه رجيــم :30:

الله يعيـــــــــــــــــــــــــــــن ...


باي

**السلام عليكم ورحمة الله وبركاته**
هلا وغلا حبيباتي.....
يالله......امس الخميس....تدرون وش صاااااار...عزيمة في بيتنا كبيييييرة.....
من الصبح شيل وحط في البيت....نرتب ،تجهز....وخلافه.......
الفطور ربع رغيف خبز بر مع شوي تونة....وزيتون....وفول.....وبعده شاي.....
ما في غداء......الفطور كان بعد صلاة الظهر......ومشيت يومي كله بالموية.....
حتى رياضة المشي مافيه.....بعد المغرب تروشت ودلكت جسمي بالخلطة.....
العاشااااااااااء..جو الضيوف.....وأكيد واقفة على رجولي....زوشربت شوي قهوة وشاي وحلى وفطائر.....وبعده العشاء.....بس أكلت تبولة.....2كبة....سلطة المكرونة>>>>فيه مايونيز...و4ورق عنب.....وبعده اشتغت في المطبخ ارتب مع الشغالة....والله حتى ما امداني اقعد مع الضيوف...إلا وخلااااص....راحوا من غير شر.....وكملت المطبخ.....ثم تصبحوا على خير....

اليوم الفطور زيتون...كبدة>>>>>من الذبيحة..هههههههههههههه
شوي فول.....وشاي....الخبز ابيض.....مافي غيره.....وبعدع كملت باقي شغل أمس.....الغداء سلطة مشكلة مع مايونيز.....و1كبة.....وبعده شربت مرامية......والعصر مشيت حولي نص ساعة......وبعد المغرب برضو مشيت ثلث ساعة......شكل اليلة ما في عشاء أو أخله يكون تفاح .....اصرف لي.......
يمكن هذا الأسبوع راح اشد على حيلي كثير.....بسبب عزائم اخر الأسبوع.....ودي بس انقص 4 كيلو....وبعدها يمكن ارتاح نفسياً....
بس على فكرة أنا من فترة مقاطعة الميزان....راح اركز اكثر شيء على المتر....

وإن شاء الله اقرأ لكم بكرة على خير......

**السلام عليكم ورحمة الله وبركاته**

اصبحنا واصبح الملك لله......

حبيبتي الدلوعة.....
جبت لك هذا الرجيم السريع......وإن شاء الله تستفيدي منه......وكمان باقي البنات..
وهو رجيم حساء حرق الدهون......

المقادير لحساء حرق الدهون : 6حبات من البصل. 2 حبه فلفل رومي.علبه واحدة من عصير الطماطم أو ما يعادلها من الطماطم المطحونة ،حبه كبيره من الملفوف ،حزمه من الكرفس.وضع المقادير بعد تقطيعها مع الماء في وعاء كبير مغطى ويوضع على النار لمدة 45 دقيقه ( يمكن إضافة قليل من الملح ) ثم يوضع حساء حرق الدهون في الثلاجة.
اليوم الأول :الفطور..تفاحة مع كوب ماءوبعده الحساء(حوالي كوب)....ثم بعده بساعتين شرب الحساء مع برتقالة...الغداء سلطة فواكه ثم حساء حرق الدهون....بين الوجبتين حساء حرق الدهون....العشاء أي صنف من الفاكهة ما عد الموز والمانجو...وبعده حساء حرق الدهون....وقبل النوم كذلك.... يمكن لشخص تناول أي مقدار وأي نوع من الفواكه ما عد الموز والمانجو، وكثيرا من الحساء. لا بأس من تناول عصير فاكهه معلبة أو طازجة غير محلى،تناول شاي خال من السكر وكثيرا من الماء .وفي حالة الجوع بين الوجبات ..الإكثار من تناول أي فاكهة في هذا اليوم...

اليوم الثاني : الفطور خيار وطماطم وماء......وحساء حرق الدهون.....الغداء تبولة أو أي سلطة وحساء حرق الدهون....بين الوجبتين حساء حرق الدهون....في وجبه العشاء تناول حبه بطاطا ،واحدة مطبوخة مع الزبد و حساء حرق الدهون ،تناول الخضار الخضراء مثل خس أو الجرجير في حالة الجوع .(الإكثار من الخضار في هذا اليوم)..
ابتعد عن تناول كافه أنواع الحبوب ، القمح ،الفول ، المكسرات بأنواعها.

اليوم الثالث:الفطور برتقال كوب ماء ثم حساء حرق الدهون.....الغداء سلطة خضراء أي نوع..وحساء حرق الدهون..... تناول كل ما تريد من الخضار والفواكه (عدا الموز والمانجو والبطيخ الشمام بأنواعه) واكثر من حساء حرق الدهون ولا تتناول بطاطا مطبوخة هذا اليوم .

اليوم الرابع :الفطور كوب حليب منزوع الدسم...ثم الحساء...الغداء حبتين موز لحصول على البوتاسيوم....وبعده الحساء..حليب منزوع الدسم في العصر شرب كوب ماء مضاف إليه ملعقة من مسحوق النخالة(لتجعل عمليتي الهضم المعوية والإخراج طبيعية).في المغرب شرب كوب حليب منزوع الدسم ثم الحساء.....وفي لعشاء حبتين موز والحساء وبعده بنص ساعة شرب كوب الحليب...ثم ماء مضاف إليه ملعقة مسحوق النخالة... تناول كثيرا من حساء حرق الدهون.

اليوم الخامس : الفطور حبتين طماطم متوسط الحجم...والحساء....والغداء....سمك مسلوق أو ربع دجاجة منزوعة الجلد والعظم..والحساء.....بين الوجبتين حبتين طماطم ثم الحساء ...العشاء حبتني طماطم متوسطة الحجم...والحساء.

اليوم السادس :الفطور تفاحة أو برتقال مع الماء ثم الحساء.....الغداء لحم عجل مطبوخ بأي طريقة ما عد القلي....ثم الحساء.....وبعده بساعة شرب كوبين ماء....وبعده بساعة شرب الحساء....العشاء سلطة خضار منوعة ثم الحساء...وبعده بساعة شرب كوبين ماء.يعني الإكثار من نشرب الماء.

اليوم السابع : تفاحة أو برتقال وماء ثم الحساء....الغداء كمية غير محدودة من الرز البني...والحساء.....وبين الوجبتين تناول الحساء ....والعشاء أي صنف خضار مشكلة أو سلطة فواكه ثم الحساء.....

تنبيه هام:
يمنع تناول الخبز الأبيض ،المشروبات الغازية ،والمشروبات المخصصة للحمية وعدم استعمال الدهون بأنواعها إلا ما تم تحديده والحلويات والمكسرات بأنواعها و،وعدم تناول العنب أو المانجو أو التمر أو البطيخ أو الشمام.. يمكن تناول أي أدوية وصفها لك الطبيب قبل أو خلال اتباعك لهذه الحميه بشكل آمن و يمكن الإكثار من شرب الماء بالذات في الصباح قبل الإفطار ( كوبين ماء عاديه غير مبرده ) والإكثار من شرب الحساء لان هو الأساس.

إن شاء الله يعجبكم هذا الرجيم.....والذي ينقص حولي من 4-7 كيلو في الأسبوع..

**السلام عليكم ورحمة الله وبركاته**

بناااااااات وينكم من غير شر.....؟؟؟؟؟
دلوعتنا، ليونة، مووجة....!!!

لكم يومين ما دشيتوا ........

يوم السبت.....الفطور.....بيضة مسلوقة وربع رغيف خبز بر..شاي..وبعدها مشيت حوالي نص ساعة......وبعده تروشت وحطيت من الخلطة.....وقبل الدوام بشوي اكلت برتقالة......وفي نص الدوام شربت عصير برتقال......
الغداء كان كودو ودايت كولا.......ولما رحت للبيت شربت مغلي المرامية.......العصر مارست رياضة ثقيلة .....من المشي على السير....إلى رياضة تزيل الأرداف والفخذ......وبعده توشت وحطيت من الخلطة......النغرب فنجان قهوة وتمرة واحدة.....العشاء زبادي مع ملعقة كبيرة مسحوق النخالة.....وبعدها بقليل مغلي المرامية.......ثم مسيت حوالي نص ساعة......

الأحد.....فطوري شطيرة بر بالجبن.....وشاي.....وبعدها مشيت حوالي 40 دقيقة.....ثم تروشت وحطيت من الخلطة.....وقبل الدوام شربت مغلي المرامية......وفي الدوام شربت عصير تفاح.....والغداء كان زبادي قليل الدسم......وفي البيت أكلت حبة سمبوسة بالجبن مقلية ثم شربت مرامية.....وبعده إن شاء الله راح امشي لو 40 دقيقة.....واشد بالرياضة.....

يلا بنااااااات وروني يومياتكم......