ليت الزمان :

هلا بنات كيفكم انا مازلت اخفف وامس لعبت مصف ساعة ايروبكس لكن وزنى كما هو :angry:

هلا بنات كيفكم انا مازلت اخفف وامس لعبت مصف ساعة ايروبكس لكن وزنى كما هو :angry:

al rowida :

ان شاء لله حتكوني خاسه..... وانت حتكوني سبقانا في ايام الرجيم بحوالي 5 ايام ......وساتابع معك بالوصفات والرياضه وانا وninnananna و الفردوس العلا سنبدا غدا وانا للاسف كنت ملخبطه كل الاسبوع الماضي ورجعت 2 كيلو ...:(.ولكن غدا ستكون بدايه وبلا رجوع باذن لله..:angry2: بالنسبه للبن طبعا اذاوجدت انه مفيد لكي ويدر لبنك فواظبي عليه ......واما بالنسبه للحبوب انا اخذت كورسات عن الرضاعه الطبيعيه ولا احبذ اخذك حبوب لادرار اللبن . مجرد النوم الكافي وعدم التوتر وقبل الرضاعه شغلي احد شرائط القرأن التي تحبيها وضعي فوطه ساااخنه علي صدرك وانت ترضعي طفلك واجعلي وقت الرضاعه هذا الوقت الذي توصلي لطفلك مشاعرك وحبك بان تمسحي علي شعره ونظراتك لعينيه وتدلكي قدمه بلطف ودفئ ثم استرخي واستمعي لقراءه القرأن و وتلك الدقائق تعطي لطفلك الاحساس بانك تقولي له هذا الوقت لك( انت وماما فقط) وفي سماعه للقران في هذا الوقت سيكون له غذاء بدني وروحي وعاطفي وستظل معه طول العمر واسفه لتطويل واليوم حاولي المشي علي الاقل 30 دقيقه انا سامشي ساعه واعمل تمارين بطن ووارداف علي الارض 50 مره لكل تمرين مده التمارين لن تزيد عن15 دقيقه وانت اعملي علي قدر استطاعتك :39: ويارب يرزق اختك باحلي :arb: وييسر الحال لك ولزوجك ويعطيك كل ما تتمني خلاص واحنا بانتظارك وكل سنه وانت بخير لاتزعلي يمكن انت تمارسي الرياضه ولكن تدخلي لجسمك اكل اكثر من الطاقه المفقوده كويس خالص ان جسمك الان في حاله نشاط اتبعي هذا بالاكل المنظم وستكون النتيجه مبهره:39:

ان شاء لله حتكوني خاسه..... وانت حتكوني سبقانا في ايام الرجيم بحوالي 5 ايام ......وساتابع معك...

كلبوظة :

كيف حالكم يا بنانيت ياحلوين فعلا يا رويدا الريجيم ده ممتاز انا جربت الأسبوع الأول من حوالي سنة نزلت عليه 8ك بس لم استمر في اكماله اسأل الله ان يرزقكن جميعا الهمة لتنفيذه ان شاء الله هاحاول الحقكم بعد العيد لأن حماتي عندي وماينفعش اعمله وهي معانا انا دلوقتي ماشية ع التخفيف ربنا معانا جميعا

كيف حالكم يا بنانيت ياحلوين فعلا يا رويدا الريجيم ده ممتاز انا جربت الأسبوع الأول من حوالي سنة...