ninnananna
•
ما شاء الله رويدا يومك جميل انا النهاردة كنت طول اليوم فى الخارج لكن مشيت على الدايت صح لانى اخدت معايا الييرتقال وكلتة فى السيارة واتغديت لحم مشوى فى الخارج ان شاء الله ارجع ييومياتى يالتفصيل لكن الان هدخل انام شوية هلكانة
هلا حبيبتي كلامك كله صح انا طولي 166 ووزني 123 ومشكلتي كلها متركزة السمنة في المنطقة الوسطى من جسمي (يعني جسم التفاحة) وحاليا ابتديت اخفف اكل واهم شي اخفف من الحلويات و النشويات لأن النشويات هي السبب الرئيسي للكرش.. صرت اداوم على لبن اكتيفيا ترا مفيد وايد للهضم و يمنع حدوث الغازات المزعجة ,,,,, والحمدلله لقيت زميلاتي في العمل لاحظوا بعض التغيير علي و اني نحفت بشكل بسيط ... وهذا الشي فرحني ,,, وانا من طبعي اني اكل وجبتين في اليوم وهذا نظامي من زمااااان في الوجبات فطور و عشا و ماحب اتغدا ابدااااااا..... بس مشكلتي الكبيرة هي الكسل يعني ماعندي أي مانع امتنع عن الاكل و عندي ارادة كبيرة في الامتناع عن الاكل بس الكسل هو اللي تاعبني ماحب اسوي رياضة مع العلم عندي جهازين في البيت مو جهاز واحد..... وهذا انا معاكمهلا حبيبتي كلامك كله صح انا طولي 166 ووزني 123 ومشكلتي كلها متركزة السمنة في المنطقة...
ياهلا بك حبيبتي الرجيم الذي اتبعه وبعض الاخوات (هو مكتوب في الصفحه11 )وبدءنا الجمعه
ويمكن ان تبدئي اليوم اذا كان يناسبك..... او اذا اردت اتباع اي رجيم اخر فلا مانع..... وتابعي معنا بالرياضه وانا اقسم لك اذا التزمت ستكون النتيجه فوق تصورك وسيراك اصحابك سيصعقوا من هذا الجسم الجميل :32:
واحب اقول لك الكرش ليس من النشويات..... انه نتيجه ضعف عضلات الظهر .... فتمشي وانت منحنيه قليلا لامام فيساعد علي ترهل عضلات البطن
فحين انك لا تحبي الرياضه و كلنا مثلك..... (لان كلما زاد الوزن والحمل علي الارجل تشعري بالتعب السريع وتريدي التوقف )....فانصحك في الاسبوع الاول اجعلي تركيزك الاول علي الالتزام التام بالرجيم مع المشي رافعه الراس والكتفين للخلف وهذا سيبدء بتقويه عضلات الظهروحتي تفقدي اول 10 الي 15 كيلو ستبدئي الرياضه وفقك لله
ويمكن ان تبدئي اليوم اذا كان يناسبك..... او اذا اردت اتباع اي رجيم اخر فلا مانع..... وتابعي معنا بالرياضه وانا اقسم لك اذا التزمت ستكون النتيجه فوق تصورك وسيراك اصحابك سيصعقوا من هذا الجسم الجميل :32:
واحب اقول لك الكرش ليس من النشويات..... انه نتيجه ضعف عضلات الظهر .... فتمشي وانت منحنيه قليلا لامام فيساعد علي ترهل عضلات البطن
فحين انك لا تحبي الرياضه و كلنا مثلك..... (لان كلما زاد الوزن والحمل علي الارجل تشعري بالتعب السريع وتريدي التوقف )....فانصحك في الاسبوع الاول اجعلي تركيزك الاول علي الالتزام التام بالرجيم مع المشي رافعه الراس والكتفين للخلف وهذا سيبدء بتقويه عضلات الظهروحتي تفقدي اول 10 الي 15 كيلو ستبدئي الرياضه وفقك لله
ما شاء الله رويدا يومك جميل انا النهاردة كنت طول اليوم فى الخارج لكن مشيت على الدايت صح لانى اخدت معايا الييرتقال وكلتة فى السيارة واتغديت لحم مشوى فى الخارج ان شاء الله ارجع ييومياتى يالتفصيل لكن الان هدخل انام شوية هلكانةما شاء الله رويدا يومك جميل انا النهاردة كنت طول اليوم فى الخارج لكن مشيت على الدايت صح لانى...
ودي :26: :luvkiss: مني لك لمرور اول يوم بسلام ......وعقبال باقي الشهر
اوصيك بشرب الماء...... والنوم الكافي...... وكلي من المسموح حتي الشبع ...... ولاتقولي ساكل اقل عشان انزل اسرع هذا الرجيم يعتمد علي الاكل حتي الشببببببببببع :S_45: :laugh2: :7_2_103v:
اوصيك بشرب الماء...... والنوم الكافي...... وكلي من المسموح حتي الشبع ...... ولاتقولي ساكل اقل عشان انزل اسرع هذا الرجيم يعتمد علي الاكل حتي الشببببببببببع :S_45: :laugh2: :7_2_103v:
ودي :26: :luvkiss: مني لك لمرور اول يوم بسلام ......وعقبال باقي الشهر اوصيك بشرب الماء...... والنوم الكافي...... وكلي من المسموح حتي الشبع ...... ولاتقولي ساكل اقل عشان انزل اسرع هذا الرجيم يعتمد علي الاكل حتي الشببببببببببع :S_45: :laugh2: :7_2_103v:ودي :26: :luvkiss: مني لك لمرور اول يوم بسلام ......وعقبال باقي الشهر اوصيك بشرب...
الحمد للة يا رويدا ان دة عيد اللحمة :39::icon28:لانة لو ما كانش كدة الدنيا كانت هتيوظ عندى خالص لكن انا شاء الله هيكون كلة مشاوى
صباح الخير لكل الحالمات بالرشاقه
بنات انا لم اشارك معكن ولكن احببت افادتكن
منذ اسبوع وانا لم احدد طعامي ولكن قرات عن فوائد الفجل الابيض ومن حيتها اخذت افطر به فقط ثم اكل على الغداء والعشاء وبينهما بشكل طبيعي واخذ وزني بالنزول معدل200 الى 500 غرام يوميا دون رياضه او التزام
اذا الفجل حارق للدهون
عن تجربه وان شاء الله اكون قد افدتكن
بنات انا لم اشارك معكن ولكن احببت افادتكن
منذ اسبوع وانا لم احدد طعامي ولكن قرات عن فوائد الفجل الابيض ومن حيتها اخذت افطر به فقط ثم اكل على الغداء والعشاء وبينهما بشكل طبيعي واخذ وزني بالنزول معدل200 الى 500 غرام يوميا دون رياضه او التزام
اذا الفجل حارق للدهون
عن تجربه وان شاء الله اكون قد افدتكن
الصفحة الأخيرة