هذه التمرينات لجسم متناسق ورشيقولتقويه عضلات البطنوالظهر والارداف وتقومي يعمل 10 مرات لكل تمرين ثم بعد اسبوع اجعليهم 15 لكل تمرين واستمري في الزياده كل اسبوع

:26: :26: :26: :26:

:icon28: :icon28:

:7_5_122: :7_5_127: :7_5_131:


والتمرينات الاربعه الاخيره لشد عضلات الصدر

الحمدلله ابشركم لقيتني ناحفة 6كيلو صح بمدة طويلة شوي بس الحمدلله..

أنا فرحانة فيهم ويارب أنزل |أكثر وأكثر يااارب وكل من تمنى هالشي..

معليش مستعجلة شوي بطلع أصلي بس لي عودة قريبا ..