السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
معاكم اختكم راسيل
الوزن 75
الطول 160
المشي عادي
الرجيم حاليا قاعده ارضع مع تخفيف لا للنشويات ولا للسكريات وباحاول امشي على رجيم النقاط بس مع الرضاعه اجوع مره ياليت الي تفهم في الوجبات تقول لنا على اشياء تشبع بدون سعرات كثير
ومشكوره حبيبتي فوز مسابقه حلوووووووووه
صباح الخير يارشيقات
كالعادة صحيت العصر وطلعت مشوار ماطولت رجعت المغرب و شربت كاس عصير وبعدها قهوة وحبتين رطب العشاء كان شوربة حارقة زبدية صغيرة وكم لقمة فول مع تميس اشتهيته وطبعا المشي الحين خلصت اربعين دقيقة سير وشوية تمارين للبطن والخصر مش كثيرة
وبعد ساعه ابفطر توست بر وشريحة جبن وسيزر اناناس باذن الله
بنات عندي مشكلة مع الموية ما اشرب كثير يمكن باليوم كاسة او كاسة ونص ودي اشرب كثير بس انسى وانشغل وش الدبرة
كالعادة صحيت العصر وطلعت مشوار ماطولت رجعت المغرب و شربت كاس عصير وبعدها قهوة وحبتين رطب العشاء كان شوربة حارقة زبدية صغيرة وكم لقمة فول مع تميس اشتهيته وطبعا المشي الحين خلصت اربعين دقيقة سير وشوية تمارين للبطن والخصر مش كثيرة
وبعد ساعه ابفطر توست بر وشريحة جبن وسيزر اناناس باذن الله
بنات عندي مشكلة مع الموية ما اشرب كثير يمكن باليوم كاسة او كاسة ونص ودي اشرب كثير بس انسى وانشغل وش الدبرة
صبآح آلخير حآبه آشترك معكم ^ ^ آلوزن " 82 آلطول " 156 آلمشي " عآدي آلرجيم " تخفيف + رجيم صحي آنآ لي آسسبوع آمشي وآسسوي رجيم لكن مآقسست للحين مآبي آتحطمصبآح آلخير حآبه آشترك معكم ^ ^ آلوزن " 82 آلطول " 156 آلمشي " عآدي آلرجيم " تخفيف +...
يالله شدي حيلك
الله يعطيك الصحه والعافيه ....
الله يعطيك الصحه والعافيه ....
يالله شدي حيلك الله يعطيك الصحه والعافيه ....يالله شدي حيلك الله يعطيك الصحه والعافيه ....
حياك الله معنا
الله يعافيك ياعسل
العفو ياقلبي
بالعافيه عليك
بخصوص الماء حطي لك زمزميه تكون لتر ومايعدي اليوم غير بعد ماتشربينها
الله يعافيك ياعسل
العفو ياقلبي
بالعافيه عليك
بخصوص الماء حطي لك زمزميه تكون لتر ومايعدي اليوم غير بعد ماتشربينها
الصفحة الأخيرة
آليوم مشيت لمدة سآعه الا ربع