السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الحمد لله اليوم مشيت نص ساعة . والاكل خفيف على فطوري الاول :35:

فطرت اليوم

3 تمرات
بعد المغرب 3 سمبوسات شوربه خضار سلطه خضار

سناك بعد العشاء خبصت شوي اليوم: angry2:

السحور ان شاءالله 5 ملاعق رز ربع صدر دجاج مع زبادي

صباح الخير 

مشيت ساعة كاملة اليوم قبل الفطور 
افطرت 
كاسين ماء 
تمرتين
كأس لبن 
بديةشوربة شوفان بالدجاج
قطعتين بف باستري محلاه

بعد الصلاة
نصف ساندوتش بالزعتر + 2 سمبوسه بالفرن

السحور
تفاحة وبرتقالة + ساندوتش توست تونة
كأس لبن قليل الدسم

ثلاث أكواب  قهوة قشر خلال اليوم

 يارب أكون تمام

صباح الخير
اول يوم رمضان
نظامي افطرت خمس تمرات وثلاث كاسات موية وحبة دائرة بيتزا وصحن صغير سلطة العشاء سلطة صحن مع شوربة حارقة وحبة بيتزا السحور عصير كيوي مع اناناس ومشيت ساعه كاملة
ثاني يوم فطرت خمس تمرات وكاستين موية وسلطة العشاء حبتين توست محشية تونة وشوربة حارقة وسلطة
السحور عصير كيوي واناناس وشوي سلطة
المشي ساعه ع السير

الحمد لله مشيت نص سااااعه
وان شاء الله ربي يقدرني واكمل مشواري