ماشاء الله ع الفريق الاحمر 👍 استمرووووا 💃💃

مشيت قريب نص ساعة مشي سريع على سير قبل فطور

انا اليوم افطرت 3 تمرات وكاسة لبن وبعد الفطور سمبوسة وحده في الفرن وقياس الكاسة البلاستك شوربه وسلطة لاني انا مشية على رجيم ينقصك في الشهر 8 كيلو اخذته من عند دكتوره كنت اراجع عندها والساعة 11 عندي كوب شاهي وبسكوت شاهي 3 حبات وحبه فاكهة

اليوم 
افطرت تمرتين وكاس لبن 
وشوربه 
بعد كذا مشيت ساعة قبل التراويح في السور 

وقبل شوي الساعة 11 أكلت ساندوتش توست تونة مع فطيرة بف باستري وشاي 

السحور كأس لبن قليل الدسم 
وبرتقاله
يارب يكون سليم بدون تخبيص

ﺳﻠﺎﻡ ﻋﻠﻴﻜﻢ ﺟﻤﻴﻌﺎ
ﺍﻥ ﺷﺎﺀ ﺍﻟﻠﻪ ﺗﻜﻮﻧﻮﻥ ﺑﺎﻟﻒ ﺧﻴﺮ
ﻣﺸﻴﺖ ﻭﻟﻠﻪ ﺍﻟﺤﻤﺪ ﺗﻘﺮﻳﺒﺎ 35 ﺩﻗﻴﻘﻪ ﺩﺍﺣﺎﻭﻝ ﺍﺯﻳﺪﻫﻢ ﺑﺲ ﻣﺎﺩﺍﻛﺪﺭ ﺍﻟﻠﻪ ﺍﻟﻤﺴﺘﻌﺎﻥ
ﺑﺎﻟﻨﺴﺒﻪ ﻟﻠﺎﻛﻞ ﺣﻠﻴﺐ ﻣﻨﺰﻭﻉ ﺍﻟﺪﺳﻢ ﻣﻊ ﺑﻴﻀﻪ ﻣﺴﻠﻮﻗﻪ ﻭﻟﻮﺑﻴﻪ ﻭﻟﺒﻦ ﻭﻋﺼﻴﺮ ﻣﺸﻤﺶ ﻣﺠﻔﻒ
ﻣﺎﺳﻮﻳﺖ ﺍﻱ ﺗﻤﺎﺭﻳﻦ ﻣﻊ ﺍﻟﻤﺸﻲ ﺍﻟﻴﻮﻡ
ﺍﻟﺤﻤﺪ ﻟﻠﻪ