ي حلوين ما هي تمارين الميل

صباح الخير
يومي الثالث من رمضان
فطرت سبع حبات رطب وكاستين زمزم ومنقوع الليمون والكمون وصحن سلطة وحبة كروسون
العشاء كان سلطة وشوربة حارقة وسلطة وحبة كروسون
السحور سلطة وعصير اناناس وكيوي

اليوم الرابع
فطرت خمس رطبات وزمزم ومنقوع الليمون وحبة قطايف
العشاء شوربة الحارقة وسلطة
السحور شوية سلطة وعصير كيوي واناناس
اليوم مشيت ساعة و3 دقايق اورتراك وشوية تمارين منوعة من راسي امس مامشيت بس رحت السوق

انا يوميا امشي ع جهاز السير 30 دقيقه كل يوم الساعه 4ونص

قبلها اتمرن على الاوزان وتمارين ايروبك.. وبعدها امشي ع جهاز


فطوري اول يوم.. تمره وحده .. وشوربه الحارقه ..وحبتين سمبوسه وماي

وبعد المغرب شاي اخضر

السحور شوربه الحارقه


فطوري ثاني يوم بيت ام زوجي . تمره و.شوربه وحبتين سمبوسه وماي


وبعد المغرب شاي اخضر

والسحور سيخ كباب

وثالث يوم سلطه خضره وتمره وخيار روب

والسحور توست 2 اسمر وجبن

فطوري اليوم الرابع

سلطة خضار مشويه وتمره

والسحور فطاير بطحين البر

تم الانتهاء من المشي لمدة ساعة قبل الفطور 
ولله الحمد
طبعا امس قرأت أن دكتور ريجيم يقول الأفضل المشي قبل الإفطار 
لانه يتم الحرق من دهون الجسم المتراكمة
الله ينحفناجميعا من دون ضرر 

بديت اخبص مافيه تشجيع)=
افطرت ثلاث تمرات ونص كاس تانج وكاس ماء
تعشيت كم فطيرة دجاج
وشربت كابتشينو
عاد الفجر بحاول امشي ساعه كامله ولا نص ساعه