كوبونات الراقية تسجيل الدخول

um yousof
um yousof •
حسب وزنها تحتاجي ثقل وزنه تقريبا 2,5 كيلو 10 دقائق 3 مرات باليوم بس بشرط ال10 دقائق تكون متواصله بدون توقف
*** مها ***
*** مها *** •
أحيه
مبرووك على الوزن الي نزلتيه
وبالنسبه للشد الزنود
والله عن تجربه لي
سجلي بناادي واحرصي على الاثقال بتقلوين تطلع عضلات لا ماتطلع اذا اخذتي
وزن 2 كيلو الى 3 كيلو استمري عليها
من اول اسبووع بيبان فيك
اول مره تستخدمين الاثقال من بكره ماتقدرين تتحركين من الم في زنودك معناتها عضلاتك بدت
تشتغل
ترا مرره تصغر الزنود وتشدها
انصحك تسجلين بنادي لو شهر وتدخلي كلاسات شد مع مدربه والله ماراح تندمين
Rose__
Rose__ •
Rose__ Rose__ :
بنات يصير استخدم بدل الاثقال مطارات الماي بو نص لتر ؟؟؟ :D يعني بالعربي منها فايده ؟؟؟ تخفي الزنود بشهر يعني انا زنودي مو مره مترهله بليز قولوا لي
بنات يصير استخدم بدل الاثقال مطارات الماي بو نص لتر ؟؟؟ :D يعني بالعربي منها فايده ؟؟؟ تخفي...
وشدعوه بنات محد رد علي :44: :44:
**لينا**
**لينا** •
مالك الا النااااادي اريح وتلتزمي فيه

ومصاريف النادي لاتنسين تخلينها على خطيبك ...

تحياتي
**لينا**
**لينا** •
اختي روز طبعا يصير واللي يروح ببطء مايرجع ابد

بالتوفيق