هلا ياقمورات
ان شاء الله راح نبدا من يوم السبت الجاي مو يعد بكره لا الجاي يعني في تاريخ
16/2/2008:icon28:
بأذن الله تعالى :)
راح انزل لكم رجيم اسمه رجيم عذاري طبعا انا اخذته من قسم علاج السمنه والنحافه بعد ماشفت اقبال عليه بشكل كبير وانو البنات اسفادوا منه وفعلا نزلوا عليه
عن نفسي راح اتبع ها الرجيم :7_5_127:
واللي حابه تغير مو مشكله :a_smil17:
اهم شي يابنات العزيمه والاصرار:7_5_131:
والا كيف راح ننحف :angry:
كل وحده تكتب
الاسم
والطول
والوزن
والرجيم المراد اتباعه وان شاء الله يكون لنا ملتقى ونتابع اوزان بعض وكل اسبوع من بداية الرجيم ننزل الكيلوات اللي فقدناها:2thmup:
ما ادري ليش اذا نزلت موضوع يجي الرد الاخير با الاول
والرد الاول اخر شي:icon33:
على العموم عن نفسي
الاسم غيمه صفرا:icon28:
الوزن 76:mad:
الطول 155 ونص ها تراني مانسيت النص :hahaha:
الرجيم المراد اتباعه رجيم عذاري
والرد الاول اخر شي:icon33:
على العموم عن نفسي
الاسم غيمه صفرا:icon28:
الوزن 76:mad:
الطول 155 ونص ها تراني مانسيت النص :hahaha:
الرجيم المراد اتباعه رجيم عذاري
حبيبتي غيمه والله انك انتي العسل
الاسم:ملكه في مملكتي
الطول:153
الوزن:68المطلووووووووووووووووووب55كيلو
الرجيم المتبع:عذاري
الله يعطيك العافيه ياغيمه صفرا
الاسم:ملكه في مملكتي
الطول:153
الوزن:68المطلووووووووووووووووووب55كيلو
الرجيم المتبع:عذاري
الله يعطيك العافيه ياغيمه صفرا
الصفحة الأخيرة
السبت . الافطار . جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أقهوة ( أنا أحط شريحة جبنة قليلة الدسم وهي متوفرة فوق 1 شريحة بريد بر مع شاهي طبعاً أحط السكر الخاص بالريجيم فقط لا تفركرين تحطين سكر مع الشاهي ولا نقطة هههههه تعذيب صح ) عالعموم اللي يبي الدح مايقول أح ...
الغدا . 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة .. ( الخضار تجي مجمدة في أكياس بس أسلقيها )
العشا . كوب كبير عصير برتقال ( طازج طبعاً أنتي تعصرينة وأنتي ماتشوفين الدرب ) + علبة زبادي قليل الدسم كليها طبعاً آخر الليل مو مع البرتقال ( يازينك وأنتي تاكلين عصير وتشربين برتقال )
الأحد . الأفطار . 2 بيضة مسلوقة مع شاي ( بدون سكر الا من سكر الريجيم )
الغدا . سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء ..
العشا . شابورة ( طبعاً بر ) مع قطعة جبنة ( اللي ذكرتها فوق """) مع شاي أو قهوة ( شاي اكيد )
الاثنين . الافطار . بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة
الغدا . لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار ( أنا أستبدلته بدجاج ) ...
العشا . كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة ( بر ) ...
الثلاثاء . الافطار . شريحة جبنة قليله الدسم + توست ( بريد بر ) + شاي أقهوة .
الغدا . نوع واح من الفاكهة ... ( أنا كنت آكل التفاح ) ......
العشا . لبن قليل الدسم مع توست ( بريد بر )
الاربعاء . الافطار . 7 حبات تمر مع قهوة طبعاً مو شاي
الغدا . دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية .
العشا . 3 بيضات مسلوقات مع توست .... ( أنا كنت أحط البيض في المقلى من دون زيت وأقلقلة .. وأحط شوية جبنة فيتا قليلة الدسم علشان يلينة ) ...
الخميس . الافطار . مفتوح الغدا . مفتوح
العشا . مفتوح
الجمعة . الافطار . جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ...
الغدا . لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع ....
العشا . مفتوح
ملاحظة : مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الريجيم ( لا تستانسين واجد ) ..