صحيت و حرارة ولوز ، ماقدرت ،، ان شاء الله بعد الغدا اذا تحسنت ركبت عليه ، كل شوي حاجة بتعطلني 🤕
F&v44
•
توقف يوم السبت و الاحد لاني كنت احس بانهاك. و الم فضيع بجسمي و رجعت اليوم الحمد لله ٣٠ دقيقة😊 ماعرف كم وزني بس هدفي الحالي اكتساب لياقةتوقف يوم السبت و الاحد لاني كنت احس بانهاك. و الم فضيع بجسمي و رجعت اليوم الحمد لله ٣٠...
ببدأ اليوم بإذن الله
ان شاء الله ببدأ معكم لي تقريبا اسبوع ماشيه نظام تخفيف واحيانا العب على الغزال الطاير واحيانا امشي على السير بس مو مستمره
وزني قبل اسبوع 67 هدفي الاول 60 وبعدين 55 وان شاءالله نحمس بعض ع الرياضه كل يوم
وزني قبل اسبوع 67 هدفي الاول 60 وبعدين 55 وان شاءالله نحمس بعض ع الرياضه كل يوم
ما ابي احفظ.. ابشرك بديت اليوم لا التأجيل. اصلا أمس سهرت أخطط للأيام الجاية💪. صحيت بدري وأخذت منقوع زنجبيل وقرفة يسد الشهية ويزيد الحرق (إذا معدتك تتحمل ممكن تضيفي كمون وليمون معصور وقشره)، بعدها تمرنت كارديو ورقصت ساعة ونص. ومعتمدة ع نظام الصيام المتقطع.
وجبتي راح تكون مشاوي وسلطة وعصير (للحين ماقررت بس اكيد بدون سكر)..
كنت ناوية اطلع أمشي بس انشغلت بالتنظيف وترتيب البيت.. كل التوفيق بنات❤
وجبتي راح تكون مشاوي وسلطة وعصير (للحين ماقررت بس اكيد بدون سكر)..
كنت ناوية اطلع أمشي بس انشغلت بالتنظيف وترتيب البيت.. كل التوفيق بنات❤
الصفحة الأخيرة
انا الى الان مالتزمت بنظام غذائي و لا تمارين و لا ادري و ش انتظر
بس اشوف جسمي بالمرآة
الى متى 😬