أسماء :

لو عندك مكان تمشين ترى احسن من السير بعد في تمرين كنت اسويه كاااان عامل فرق مو طبيعي امشي ٤٠ دقيقه ثم اجي على درجه مرتفعه اطلع وانزل بسرررررعه بالتبادل بين الاقدام اظن اسمها ستيب فور ستيب هذي كفيله ترفع الحرق عندك لأعلى مستوياته ثم خففي ثم وقفي واجلسي الين تهدءين ...ممنوع شرب الماء لمدة ربع ساعه....ممنوع تغيرين مكانك لمكان ابرد لحتى ماتتوقف عملية الحرق ...ممنوع الاستحمام لنفس المده ...لحتى تحسين انك هديتي وبتلاحظين ان نبض عضلاتك هدي صح تعب بسسس نتيجه ترضييك

لو عندك مكان تمشين ترى احسن من السير بعد في تمرين كنت اسويه كاااان عامل فرق مو طبيعي امشي ٤٠...