*لمسة حنان*
•
معليش يابنات تاخرت عليكم كنت مشغوله مرره ان شاءالله اردعليكم الحين
ياليت تحسبيلي سعراتي لليوم ...وجزاك الله خير
الفطور
حبتين بسكويت دايجست =64
+نسكافيه بالحليب منزوع الدسم =60
بعد الفطور بساعه
حبه برتقال +
برتقال62
حبه تفاح متوسطه81
الغداء
ربع دجاجه منوزع الجلد 200سعر+كوسه =40
وخضار مسلوقه252
المغرب
نفس الفطور 124سعر
العشاء
زبادي 60
الاجمالي=943
الفطور
حبتين بسكويت دايجست =64
+نسكافيه بالحليب منزوع الدسم =60
بعد الفطور بساعه
حبه برتقال +
برتقال62
حبه تفاح متوسطه81
الغداء
ربع دجاجه منوزع الجلد 200سعر+كوسه =40
وخضار مسلوقه252
المغرب
نفس الفطور 124سعر
العشاء
زبادي 60
الاجمالي=943
وانا برضه ابغاك تحسبين السعرات في يومي كله الله يعطيك الصحة والعافية
3 حبات تمر مع كوب قهوة
شريحتين جبن المراعي قليل الدسم مع نصف رغيف نخالة وصحن سلطة بدون ملح
بيضة مسلوقة مع نصف رغيف نخالة ونصف علبة زبادي رشاقة
كاس عصير برتقال تروبيكانا غير محلى
انتظرك وتسلمييييييييين
3 حبات تمر مع كوب قهوة
شريحتين جبن المراعي قليل الدسم مع نصف رغيف نخالة وصحن سلطة بدون ملح
بيضة مسلوقة مع نصف رغيف نخالة ونصف علبة زبادي رشاقة
كاس عصير برتقال تروبيكانا غير محلى
انتظرك وتسلمييييييييين
مشكورة قلبو موضوعك روعة ويجنن ممكن تحسبيلي اليوم شربت على الريق كاسات مية مع شمة قرفة فطوري كان: بيضة مسلوقة+ فنجان قهوة بملعقة صغيرة سكر الضحى اكلت 3 حبات تمر بعدها شربت كاسين شاي اخضر بنعناع بدون سكر غداي كان بيضة مسلوقة+ 1 خيار + 7 ملاعق كسكسي ابيض بعدها كاس شاي بنعناع بدون سكر بعد العصر تفاحة متوسطة والعشاء يكون لن شاء الله : علبة زبادي مع ملعقتين كبار نخالة ها بشري...مشكورة قلبو موضوعك روعة ويجنن ممكن تحسبيلي اليوم شربت على الريق كاسات مية مع شمة قرفة فطوري...
وعليكم السلام ورحمة الله
من عيوني حبيبتي
طيب وش المقصود2خبز شريحتين؟؟
عموماراح احسبلك 4شرايح توست=256
جبنة كرافت (كاسات)
28 جرام
80
نسكافيه بالحليب 60
خيار20
طماط30
ملعقة كاتشب=20
5حبات عنبعنب
نصف كوب
53 س
الاجمالي=519
وفيكي بارك الله
ملعقه سكر صغيره30سعرة حياك الله
الاجمالي671سعره
من عيوني حبيبتي
طيب وش المقصود2خبز شريحتين؟؟
عموماراح احسبلك 4شرايح توست=256
جبنة كرافت (كاسات)
28 جرام
80
نسكافيه بالحليب 60
خيار20
طماط30
ملعقة كاتشب=20
5حبات عنبعنب
نصف كوب
53 س
الاجمالي=519
وفيكي بارك الله
ملعقه سكر صغيره30سعرة حياك الله
الاجمالي671سعره
يا ليت تحسبين لي السعرات الي اكلتها اليوم
مافيه فطور
الغداء
6 ملاعق رزا بيض ملح ومويه
قطعه لحمه صفيره
وسلطه
والعشاء
6 ملاعق رز ابيض
علبة تونه صغير
سلطة
بين الوجبتين
علبه زبادي قليل الدسم
تفاحه
وبرتقاله
مافيه فطور
الغداء
6 ملاعق رزا بيض ملح ومويه
قطعه لحمه صفيره
وسلطه
والعشاء
6 ملاعق رز ابيض
علبة تونه صغير
سلطة
بين الوجبتين
علبه زبادي قليل الدسم
تفاحه
وبرتقاله
الصفحة الأخيرة