كوبونات الراقية تسجيل الدخول

ريحانة الود
ريحانة الود •
الله يعطيك الف عافية
والله كثير شاكرين لك
مترقبه
مترقبه •
ريحانة الود ريحانة الود :
مشكورة قلبو موضوعك روعة ويجنن ممكن تحسبيلي اليوم شربت على الريق كاسات مية مع شمة قرفة فطوري كان: بيضة مسلوقة+ فنجان قهوة بملعقة صغيرة سكر الضحى اكلت 3 حبات تمر بعدها شربت كاسين شاي اخضر بنعناع بدون سكر غداي كان بيضة مسلوقة+ 1 خيار + 7 ملاعق كسكسي ابيض بعدها كاس شاي بنعناع بدون سكر بعد العصر تفاحة متوسطة والعشاء يكون لن شاء الله : علبة زبادي مع ملعقتين كبار نخالة ها بشري...
مشكورة قلبو موضوعك روعة ويجنن ممكن تحسبيلي اليوم شربت على الريق كاسات مية مع شمة قرفة فطوري...
الفطور
ربع خبز بر +بيضه مسلوقه+كوب شاهي خالي من السكر
الغداء
كوبين لبن قليل الدسم مع نصف رغيف بر
العصر
زبادي قليل الدسم مع خياره
المغرب
قهوة فنجان+5 تمرات
العشاء
نصف خبز بر+علبة تونه صغيرة +كوب شاهي
تتوقعي لو مشيت على هذا النظام اسبوع كم ينزل وزني؟
وشكرااااااا لكي
الكحل
الكحل •
يا عمــــــــــــــــري بتعبج معاي,,



انا حامل وقررت بعد ما اربي اتبع هالنظام بس ابي ورقة تضم كل السعرات..يعني كل صنف وسعراته


عشان اعلقها عالثلاجة واسويها وخصوصا اني شارية الميزان مال الاكل..


اذا تقدرين تسوين لي الجدول اكون شاكرة حسن تعاونج^_^
ريحانة الود
ريحانة الود •
حبيبتي الكحل
اليكي الجدول الخاص بحساب عدد السعرات
لكن والله عملية شاقة ومملة كثير
الله يجازي صاحبة هالموضوع كثير تسهل علينا الامر
هذا الرابط: http://www.egypty.com/yahhh/se7tak/part3.htm
*لمسة حنان*
*لمسة حنان* •
nmnm21 nmnm21 :
ياي بتحسبين لنا ببلاش خخخ الله يجزاك خير ويرزقك من حيث لا تحتسبين وجبتي :) طماطتين وسط +7ورقات خس تقريبا +شرحتين ملفوف +حبة جزر وسط شريحة خبز اسمر +دجاج تقريبا 100غ+ملعقه كتشب +شريحة جبن قليلة الدسم
ياي بتحسبين لنا ببلاش خخخ الله يجزاك خير ويرزقك من حيث لا تحتسبين وجبتي :) طماطتين...
الله يعافيك حبيبتي تسلمين

ايس كريم135لنص كوب

قولي 3ملاعق80

انتي تبين 3ملاعق شوفان كم عددالسعرات؟مافهمت عموما راح احسبها 3ملاعق=125

مالقيت مكرونا سمرا حطيت العاديه=110

رزاسمر160 كالورياً فقط لكل كوب من الأرز مطبوخاً=نصف كوب80


احمالي السعرات=395









اجمالي السعرات=992



الاجمالي500