مرحبا خواتي
انا اليوم الحمد لله بديت المشي على السير وسويت شويه تمارين

نسايم الفجر
حبيبتي تعب اول الايام لكن لازم تضغطين على نفسج كمن يوم وبعد ضروري انج تتدرجين بالمشي يعني تزيدين كل يوم خمس دقايق لين ما توصل نص ساعه وبعدين ساعه كامله

وين باقي الشطورات المتحمسات اول يوم.... نبي اخباركم...
يلا نبي نحمس بعض ترا المشي مفعوله مثل النحت على الجسم مو بس تنحيف

هواريوووووووووووو صلوحي

طرح جميل ومفيد في قمة الروعة

انا بديت في المشي في البيت حيث أن طول البيت عندي 30متر وما فيه تعرجات بفضل الله كأن الوالد عارف اني يوم من الايام راح اهرووورل

الشي التاني اللي بدي اقولة عندي سير كهربائي ولكن للأسف الشديد ريالي حرقة على كهرباء 220فولط وهو 110 فولط ما علينا انا قررت امشي كل يوم نصف ساعة يعني بمعدل 2 كيلو متر حيث اني قست هذه المسافة في الحي عندنا مع ريالي بالسيارة
تحياتي لكل رياضية تهتم برشاقة جسمها

اختكم / نعووووووووووووومي

هلا وغلا نعومي
ترا باقي الاخوات محد
الحمد لله حسيت احد وياي انا مشيت تقريبا ساعه على السير الكهربائي اليوم
وسويت شويه تمارين
ان شاء الله نستمر

للاسف ما مشيت ..
لكن بحاول ان شاء الله

طيب بسئلكم كم السرعة الي تمشون فيها على السير؟؟؟؟؟