صباح الخير يا حلوات
رجعت لكم مره ثانيه
يلا خلونا نتشجع ونكتب ملاحظاتنا عن المشي او حتى الرياضه بشكل عام
طبعا هذا بعد اذن الغاليه صالحه صاحبه الموضوع
انا الحمد لله مستمره بس قطعت فتره عشان ضروف خاصه ورجعت لها من الاسبوع الماضي
واليوم مشيت 50 دقيقه مع شويه شيكل وتركيز على تمارين البطن

ابرار والبقيه وينكم؟؟؟

شكرا اختي صالحة على اهتمامك بالبنات والله يعطيكي العافية
بس بغيت اسالك هل ينفع البس بدلة التعريق عند المشي لانه انا سمعت انه التعريق ينحف اكتر
والا انتي وش رايك لاني شريتها وبديت المشي لي حوالي اسبوع ووامشي كل يوم سعة كاملة

ارجوكي ردي علي لا تطنشيني

,واحب اقولك اختي صالحة باني لبستها وما قدرت اتحمل العرق صار يصب مني صب وحمر وجهي وصار متل الرمانة وحسيت بتعب شوي
شو رايك اختي استمر عليها والا شلون
ارجوكي قولي لي
ردي علي

المشي مرة حلووو
أنا أمشي بالأسبوع ثلاث مرات تقريبا ولمدة 45 دقيقة
ونفسي يصير كل يوم ولمدة ساعة
أدعوووولي أنحف وأنشد

ردوا علي ياجماعة