ان شاء الله يارب توصلين لهدفك قريب
وانا معاك واي مساعده انا حاضره
شوي وانزل لك صورة الخبز الصحي
انصحك فيه خفيف وسعراته قليله
الخبزه الوحده فيها ٤٠ س فقط
ZZMMZZ :
طيب عادي لو اعيش علي التوست والجبن ويصير حتي غداي وعشان اخفف ارز ومشكوره والله يسعدكطيب عادي لو اعيش علي التوست والجبن ويصير حتي غداي وعشان اخفف ارز ومشكوره والله يسعدك
اذا تبين نصيحتي
خلي اكلك منوع
واهم شي الخضار والسلطه والفواكه
خلي اعتمادك اكثر عليهم لو حبيتي وزنك ينزل
خذي رز مع الغداء 6 ملاعق
وخذي توست مع الفطور او خبز والافضل يكون نخاله
والعشاء افضل خفيف زبادي مع حبة فاكهه او سلطه الا لو كنتي جوعانه
المهم اكلي بحدود نقاطك
خلي اكلك منوع
واهم شي الخضار والسلطه والفواكه
خلي اعتمادك اكثر عليهم لو حبيتي وزنك ينزل
خذي رز مع الغداء 6 ملاعق
وخذي توست مع الفطور او خبز والافضل يكون نخاله
والعشاء افضل خفيف زبادي مع حبة فاكهه او سلطه الا لو كنتي جوعانه
المهم اكلي بحدود نقاطك
الصفحة الأخيرة
وعشان اخفف ارز ومشكوره والله يسعدك