يومي الاحد
فطور 2 جبن مثلث وملعقه عسل و2 توست اسمر 6 نقاط
وشاهي بحليب بسكر دايت
سناك كب كيك صغير وشاهي بدون سكر
والغداء 6 ملاعق رز 3 نقاط و شوي من صدر الدجاج حسبته 2 وايدام صحن صغير شبه مسلوق 1 نقطه
وسناك 8 بسكوت شاهي وكوفي بالحليب وسكر دايت حسبتها 4 نقاط
والعشاء زبادي قليل دسم و 2 توست وتفاحه 4 نقاط
المجموع 23 عندي زياده واحد ومشيت ساعه علشان زياده

مرحبا صبايا ....

يوم الاحد ....

فطوري كان نص عيش صامولي مع شريحه جبنه قليل الدسم .. مع شاهي ... 4 نقااط

الغدى كان ايام باللحم المفروم والخضار خمس ملاعق .. 6 نقاط

وربع رغيف اسمر 1 نقطه .. وشوربه خضار حسبتها 1 نقطه ...وسلطه وتبوله حسبتها 1 نقطه ...

يعني الغدى 9 نقااااط ...

3 حبات تمر 1 نقطه..

العشا ... ملعقه حمص وملعقه متبل= 2 نقطه .. وملعقه زبادي كامل الدسم =1 نقطه .. ونص رغيف اسمر = 2 نقطه . وشاهي 1 نقطه ....

العشا = 6 نقاااااط

المجموع = 18 ... زايده نقطه

هلا صدى انا موجوده

مشالله عليك للامام يالله

انا للحين احس عندي خربطه بحساب النقاط

يومي للاحد

للغداء : بمقدار نص كف اليد مكرونه باشميل والعشاء نفس الشيء حسبتها 10 نقاط

وسناك
بياليتن شاي سكر مايل للماسخ = 2

وقهوه = 0

ملعقه صغيره حلوى = 2

وام علي وفيها قليل سكر = 3

فقط

حسبتي 17 نقطه ورصيدي فيه 18 نقطه لليوم باقي لي نقطه يمكن اوفرها

وش رايكم بحستي صحيحه ولا لا

لا استغفر الله

نسيت شي
قطعه كبر حبه السكر معمول تمر بالطحينيه اتوقع تساوي = 1 بتاكد

راحت عليك النقطه يا ابرار ههههه عاد كنت بانيه عليها طموح لسهره خخخخخخ

صباح الخير بنات
يوم الاحد
الفطار

زبادي قليل الدسم 2
بسكويت ويتابكس1
معلقة صغيرة مربي 1
كابتشينو3+1حليب 4
طماطم 0

الغدا فخد دجاج 4+ خضار سوتيه بشوربة دجاج 2 + 3 م ك ارز + بيبسي 3

العشا شيكولا كيتكات 4


المجموع 22

ونقاطي 21

زايدة نقطة واحيانا انسى واخد قطعة صغيرة جبن او حلاوة طحينية بس صغيرة اوي مع الوقت بتعود ومااخدهم

بالنسبة للمشروبات النسكافية انا اشربه بحليب اللي في الجدول عدد نقاطه بالحليب او بدون
لاني احسب الحليب لحاله والنسكافية لحاله والسكر لحاله

الله ينحفنا بخير وصحة يارب

اطيب تحية لكن بنات