يومي الاتنين
الفطار
زبادي قليل الدسم 2
بسكويت ويتابكس1
معلقة صغيرة مربي 1
كابتشينو3+1حليب 4
الغدا
سندويتش من كنتاكي 9 + شوية بيبسي ماقدرت اكمله كامل 2
النقاط 19
باقي لي 2 نقطة للعشاء
العشا بأمر الله بيكون روب او عصير برتقال
او بدون على حسب الشهية ان شاء الله
يومي الاتنين
الفطار
زبادي قليل الدسم 2
بسكويت ويتابكس1
معلقة صغيرة مربي 1
كابتشينو3+1حليب...
انا لي 9 شهور على نقاط ونقصت 17 كيلو بس رجعت 2 كيلو ورجعت للرجيم
كان وزني 100,5
ولان 86 الحمدلله نقص رغم فيه خربطه كثير بس انتبه
وراح اساعدكم بحكم للي خبرره هههههه للي يشوفني يقول وصلت للمثالي
يالله نبي تشجيع نظام رائع وسهل رجيم جررربته في حياتي صح وقت طويل بس وش ورانا